哺乳期間的便秘會影響寶寶哺乳嗎
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
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哺乳期的母親容易便秘，特別是產(chǎn)后2~5天開始出現(xiàn)。哺乳期間的便秘怎么辦？
哺乳期便秘怎么辦
1、多飲水
生產(chǎn)嬰兒的過程和乳汁分泌會消耗母親體內(nèi)的大量水分，多飲水是防止哺乳期母親便秘的重要環(huán)節(jié)。早餐前30分鐘喝一杯溫蜂蜜熱水，潤滑腸道，充分分泌消化液，刺激腸胃蠕動，防止缺水便秘。平時還要多喝湯水，魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美，還能刺激消化液分泌，有利于減少哺乳期媽媽便秘的發(fā)生。
2、多吃粗纖食品
粗纖食品有促進(jìn)消化通便的作用，常見的有紅薯、玉米、小麥。五谷雜食本來營養(yǎng)豐富，粗纖維含量高，是哺乳期母親的好選擇，建議在每天的飲食中追加。要知道粗纖維食物不含脂肪，不會增加腸胃負(fù)擔(dān)，是改善便秘的好食物。
3、多吃水果蔬菜
有經(jīng)驗的母親每天吃香蕉和蘋果等促進(jìn)消化的水果和蔬菜，避免便秘。水果和蔬菜幾乎萬能，無論是預(yù)防疾病，還是調(diào)理身體，補(bǔ)充營養(yǎng)，都有不可替代的作用，多吃水果和蔬菜會給健康帶來意想不到的好處。哺乳期便秘，多吃水果和蔬菜一般情況下都能有改善。
4、重視營養(yǎng)飲食
所謂營養(yǎng)飲食是均衡營養(yǎng)飲食，便秘是由于飲食不當(dāng)引起的，飲食離不開大魚肉和各種滋養(yǎng)品，胃腸無法吸引和消化，積累在胃和腸道上，引起便秘。哺乳期間的飲食最好用清淡的溫度補(bǔ)充，結(jié)合暈厥素，但是魚肉不好，消化道的壓力增加，便秘。其實，無論是哺乳期還是妊娠期，都需要營養(yǎng)配餐，可以保證母子的營養(yǎng)，保證母子的健康。
5、多運(yùn)動
便秘多為腸道不消化引起的，特別是產(chǎn)后母親，平時多躺在床上休息，吃的食物多為滋養(yǎng)型，便秘。這種情況下不妨多下床走動走動，適當(dāng)做做家務(wù)，活動活動筋骨，促進(jìn)腸胃蠕動。
6、調(diào)整好睡眠
有時候人體在睡眠不好的狀態(tài)下也會引發(fā)便秘，原因是睡眠不好導(dǎo)致身體機(jī)能下降，引發(fā)腸胃上火等癥狀，從而誘發(fā)便秘。睡眠對身體非常重要，長期睡眠質(zhì)量差的人有可能引起脫發(fā)、精神不振、夢想多等一系列精神不良癥狀，對身體造成損害。因此，保證良好的睡眠質(zhì)量有助于改善便秘。
哺乳期母親飲食禁忌
1、油炸油膩食物
不要用油炸薯片、糖和蛋糕代替飲食。因為這些食物通常含有高卡路里，缺乏營養(yǎng)，不易消化。
2、辛辣食物
哺乳母親食欲不佳時，吃辛辣食物開胃。但是，這會加重母親的內(nèi)熱，容易出現(xiàn)口舌痤瘡、大便秘等不適，產(chǎn)后一個月內(nèi)不應(yīng)該吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
哺乳期間，母親也應(yīng)盡量減少這種食物的攝入。因為牛奶會影響嬰兒，所以嬰兒容易著火。
3、冷奶食品
肉類:豬心、鴨肉、魷魚等冷肉食品，減少生乳，哺乳母親最好不要吃。
蔬菜:莧菜、黃瓜、冬瓜、苦瓜、蔬菜瓜、竹筍等，性寒冷，哺乳母親胃腸不適或回奶，嬰兒月齡小的母親不要吃。
水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒冷，產(chǎn)后體虛生的母親不應(yīng)該吃。
其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。對嬰兒過敏的食物，如橙子、洋蔥等，會引起嬰兒腹瀉、膨脹。另外，母親要觀察嬰兒的皮膚是否出現(xiàn)紅疹，不要吃過敏的食物。
新母親們便秘的時候，必須馬上烹飪哦。不要加重病情。
特色醫(yī)院
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