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吃什么可以有效預(yù)防便秘

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘

吃什么能有效預(yù)防便秘

在日常生活中，要注意便秘的發(fā)生，這是常見的疾病，嚴(yán)重影響健康，平時(shí)要注意這種情況的發(fā)生，有效地烹飪身體，避免更多的影響，生活中吃什么能有效地預(yù)防便秘

1、蘋果

蘋果我們很常見，但你可能不知道也是潤腸通便的食物之一。專家指出，蘋果可以促進(jìn)腸道排毒，最大限度地減少腸道中的毒素。此外，蘋果還含有大量可溶性纖維蘇，可以更有效地促進(jìn)體內(nèi)宿便的排出，保證腸道的正常運(yùn)行。

2、海帶

海帶是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的加速器，中國中醫(yī)也指出海帶是堿性食物，有效防止血液酸化，有助于潤腸通便。此外，海帶中的熱量非常低，膳食纖維也非常豐富，可以更有效地加速腸道運(yùn)動(dòng)。此外，海帶中還含有一種叫褐藻酸的物質(zhì)，可以降低腸道吸收放射性元素的能力，并迅速排出體外。海帶的效果并不緊急。除了迅速排出毒素外，還有預(yù)防白血病的效果，一舉兩得。

3、蜂蜜

可能不知道。蜂蜜是腸道表情的養(yǎng)顏液，可以使腸道表情和顏色。蜂蜜之所以有這樣的效果，是因?yàn)榉涿壑泻腥梭w所需的氨基酸、維生素等物質(zhì)，能有效地維持腸道的健康。

4、粗米

粗米可以說是疏通腸道的管道工，粗米中含有大量的b族維生素、維生素e，這兩種物質(zhì)可以有效地提高人體的免疫力。同時(shí)，它還能很好地促進(jìn)血液循環(huán)，為我們的腸道健康輸送源源不斷的能量。同時(shí)，粗米中含有大量鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，大量飲食纖維可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

發(fā)生這種病后，要注意合理飲食，注意自我保健，避免更多影響，平時(shí)要注意合理飲食，吃粗米、蜂蜜，盡快了解這種病的發(fā)展情況，避免痔瘡，引起肛裂，希望患者盡快治愈疾病。

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