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多吃香蕉通便嗎？便秘的五個誤區(qū)

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #通便

誤區(qū)1：不吃肉少吃飯。

有人認為不吃肉就能緩解便秘，但實際上這樣做反而會給便秘帶來波瀾。腸胃運動也需要動力，正常飲食是保證正常運行的基本動力，否則體內(nèi)的廢棄物很難排出體外。不過，因為高蛋白飲食對胃腸的刺激不足，所以每餐吃肉時，還要配合碳水化合物和高纖維食物。

誤區(qū)2:飲食清淡，不吃油。

很多人便秘后，覺得自己的大魚肉吃得太多，吃了特別的素。其實，人體也需要油脂的潤滑。便秘的人實際上需要多吃油，特別是香油和前身芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就能改善便秘。

誤區(qū)3:大吃水果蔬菜。

水果蔬菜中的膳食纖維確實能緩解便秘，但過量食用也會引起膨脹和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會刺激胃腸。膳食纖維具有很強的吸水能力和與水相結(jié)合的能力，使腸道中糞便的體積增大，運輸速度加快，減少其中有害物質(zhì)與腸壁接觸的時間。因此，在吃飯纖維的同時，還需要多喝水。

誤解4:多吃香蕉。

香蕉可以潤腸，但只有熟香蕉才有這個作用。未成熟的香蕉含有很多單寧酸，有收斂作用，抑制胃腸蠕動，多吃生香蕉不僅不能通便，還會加重便秘。一般來說，將香蕉保管在通風(fēng)的地方，表皮上有黑斑，但內(nèi)部的質(zhì)地沒有變化的時候最好吃。

誤區(qū)5:大量飲茶。

很多人認為喝茶清火可以改善便秘。其實，便秘者不適合多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。其實便秘者只要多喝水就可以了，每天飲水量要比平時多2—3倍，分成8—10次喝，有助緩解便秘。

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