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腰肌勞損少吃牛奶和肥肉 推薦7種食療

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #腰肌勞損 #牛奶

腰肌勞損怎么安排飲食？從表面上看，腰肌勞損和飲食沒(méi)什么關(guān)系，但在腰肌勞損恢復(fù)階段，飲食也很重要。介紹腰肌勞損的飲食方法。

什么是腰肌勞損

腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性腰痛、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)際上是腰肌及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，主要癥狀是腰骶部膨脹、疼痛、局部壓痛、反復(fù)發(fā)作、肌無(wú)力、疲勞、活動(dòng)范圍受到限制、勞動(dòng)力下降、持續(xù)疼痛、酸痛、肌硬結(jié)、功能障礙等。為臨床常見(jiàn)病，多發(fā)病，發(fā)病因素多。當(dāng)日積月累，可使肌肉纖維變性，甚至少量撕裂，形成疤痕、纖維索或粘連，留下長(zhǎng)期慢性腰背痛。

接下來(lái)，讓我們了解腰肌勞損的飲食。

腰肌勞損的飲食原則

牛奶、羊奶等牛奶和花生、巧克力、谷子、奶酪氨酸、苯丙氨酸、色氨酸等含有奶酪氨酸、關(guān)節(jié)炎的介質(zhì)前列腺素、白三烯、奶酪氨酸激酶本身的抗體和牛奶IgE抗體等，容易引起過(guò)敏，腰肌勞損加重、復(fù)發(fā)或惡化。

少吃肥肉、高動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物，由于其產(chǎn)生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產(chǎn)物和炎癥介質(zhì)等，可抑制t淋巴細(xì)胞功能，腰肌勞損、關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松癥和關(guān)節(jié)損傷

少吃甜食，糖類容易過(guò)敏，關(guān)節(jié)滑膜炎加重，腰肌勞損疼痛加重。

少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動(dòng)吸煙，因其都可加劇腰肌勞損。

可適量多食動(dòng)物血、蛋、魚(yú)、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

腰肌勞損的食療方

枸杞羊腎粥：鮮枸杞葉500g，洗凈，切碎；羊腎2只，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調(diào)味品食用。每日1次，連服7—10天。

鵪鶉枸杞杜仲湯:鵪鶉一只，去毛和內(nèi)臟，加枸杞30g，杜仲15g，加水煎，去藥渣，吃肉喝湯。每天一次，連續(xù)服用5~7天，間斷服用。

繼續(xù)杜仲豬尾湯:豬尾兩根，去毛洗凈，繼續(xù)，杜仲各25g，放入砂鍋煮，加鹽，去藥渣，吃豬尾湯。連續(xù)服用5~7天。

龜肉杜仲湯:龜肉250克，核桃仁30克，杜仲10克，一起煮。

吃龜肉、核桃、喝湯，連續(xù)服用3天，間斷服用。

鰻魚(yú)杜仲湯:鰻魚(yú)250杜仲15g，燉，吃肉喝湯。連續(xù)三天穿衣服。

豬腎黑豆湯：豬腎2只，黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加調(diào)味品食用。隔日1次，連服5-7次。

以上調(diào)節(jié)腰肌勞損的食療方僅供參考。

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