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吃松子可降血脂一天吃多少為宜

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #血脂 #降血脂

松子是很多人喜歡的堅(jiān)果，但是它除了富含不飽和脂肪酸，營養(yǎng)豐富外，對于高血壓患者來說，還有降低血脂，預(yù)防心血管疾病的效果哦。

吃松子有益于預(yù)防心血管疾病

松子中含有極為豐富的維生素E，它可以說是所有堅(jiān)果中的冠軍。維生素E的具有軟化血管的功效。在松子中含有大量的不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能夠起到降低血脂，預(yù)防心血管疾病的作用。

松子中的脂肪成分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，具有很好的軟化血管作用，是中老年人理想的保健食物。

松子的吃法

1、松子可以吃，也可以榨油的餐飲業(yè)用它做菜的原料。但是，松子以炒菜、煮菜為主，老年人和年輕人都可以吃。

2、保管時(shí)間長的松子會產(chǎn)生油哈拉的味道，不應(yīng)該吃。

3、松子的營養(yǎng)價(jià)值很高，但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發(fā)胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就OK了。另外，我們吃的松子很多都是經(jīng)過炒制的，比較熱氣，有些含鹽分也比較高，從這方面來說，每天吃松子的量也不能太多哦。

松子的副作用和禁忌

松子有軟化血管、降低血脂的作用，但也要注意避免副作用和禁忌。

松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛便瀑、腎虧遺精、濕痰多的人，一般不應(yīng)多吃松子，以免身體消化吸收后產(chǎn)生相反的副作用。松子油性大，吃多了會增加體內(nèi)脂肪。含有豐富的油脂，膽功能嚴(yán)重不良者應(yīng)慎重食用。你知道適量吃松子對人的健康有好處嗎？

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