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有口臭的日常飲食應(yīng)該注意什么？口臭是怎么形成的？

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

227次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-02 13:50:20

關(guān)鍵詞： #口臭 #有口臭

如果吃有刺激氣味的食物，或者消化功能出現(xiàn)問題，就會(huì)出現(xiàn)口臭問題，讓人尷尬。對(duì)此，在飲食方面，有哪些簡(jiǎn)單快速緩解口臭的方法呢？

口臭不僅與腸胃消化功能有關(guān)，還與口腔清潔有關(guān)?？诔粢话闶怯缮钤谏囝^、牙齒和牙床上的微生物散發(fā)出來的。飯后不清潔口腔，尤其是睡覺后，唾液和空氣滯留在嘴里會(huì)加速臭氣細(xì)菌的繁殖。

口臭者飲食應(yīng)注意

飲食應(yīng)多吃生菜和蘋果，保護(hù)牙齦；姜、肉桂、芥末和辣根，防止鼻竇炎；全谷類和水，防止便秘；胡蘿卜、花莖甘藍(lán)、菠菜和柑橘類水果，攝取β-胡蘿卜素和維生素C。

可適量飲用茶葉，清熱除火，抗菌消炎，清潔口腔，如京橡、禾清茶等，可有效預(yù)防和改善口臭癥狀。

四種食物容易引起口臭

1、酒。酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導(dǎo)致嘴巴、大腦和身體缺水，同時(shí)也會(huì)阻礙唾液正常分泌。唾液中有很多可以分解和沖走有味細(xì)菌的物質(zhì)，所以喝得太多，口臭肯定會(huì)加重。建議在飲酒過程中盡量喝白開水。

2、薄荷糖。美國(guó)芝加哥口腔科專家杰西卡·埃默里博士表示，很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭，其實(shí)弊多利少。薄荷醇一旦從里消失的話，嘴里的異味會(huì)迅速反彈，惡化。大多數(shù)薄荷糖含有蔗糖，即細(xì)菌食品。細(xì)菌在分解糖的過程中釋放硫化物，從而加重口臭。

3、肉。據(jù)埃默里博士介紹，吃肉過多的話，蛋白質(zhì)的攝取量會(huì)超過身體的需求，身體會(huì)分解為碳水化物作為能量。分解過程中產(chǎn)生氨(尿味)，通過口腔排出體外。

4、干果。干果不僅含有大量促進(jìn)細(xì)菌繁殖的糖，還含有大量不溶性膳食纖維，容易引起口腔和牙齒之間糖的聚集。吃完干果后，必須立即清理牙縫。

口臭的人應(yīng)少吃糖、甜食、甜飲料、蛋糕、餅干，輕保護(hù)牙齒和銀子，減少牙斑。少吃蒜、蔥、咖喱，少抽煙喝酒。

日常飲食中去除口臭的方法

1、多喝水

多喝水可以補(bǔ)充人體丟失的體液，避免口干導(dǎo)致細(xì)菌大量繁殖，形成口臭。水可以使口腔處于細(xì)菌密度最低的環(huán)境，喝水對(duì)身體有很多好處，預(yù)防口臭就是其中之一。

2、喝酸奶可以有效去除口臭

每天喝90克酸奶，80%的人口臭會(huì)大大改善。這是因?yàn)樗崮碳?xì)菌抑制了口腔中腐菌的活動(dòng)，減少了舌苔的數(shù)量，臭味自然會(huì)減輕。這相當(dāng)于酸奶中的好細(xì)菌排出容易產(chǎn)生臭味的壞細(xì)菌，擺脫口臭的煩惱。排除病理因素，多喝酸奶確實(shí)有助于緩解口臭。

3、肉嚼嚼口香糖

想要增加口腔中的濕度，提高口腔分泌唾液的能力很重要，經(jīng)常咀嚼的口腔分泌唾液的能力也會(huì)更強(qiáng)，因此在吃飯的時(shí)候不妨多咀嚼幾下，或者時(shí)不時(shí)嚼一些口香糖也是不錯(cuò)的做法，但要注意口香糖嚼太多反而會(huì)損害牙齒。多嚼嚼口香糖，或者使用口氣清新劑，這是生活中最最簡(jiǎn)單去除口臭的方法。

4、蜂蜜水去除口臭

蜂蜜1勺，溫水1杯，每天早上空腹喝。蜂蜜有潤(rùn)腸通腑、消腐的效果，對(duì)便秘引起的口臭有效。

5、山楂去除口酸

性酸，味道微甜，有消瘀、清胃、去除口酸的效果。取山楂30枚，文火煨黃、煮湯，加冰糖少量，每次1小碗。

可以去口臭的食物不少，除此之外，在每次飯后漱口，刷牙，也是很好預(yù)防口臭的方法。

口臭有口臭

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