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吃什么補(bǔ)鉀？ 補(bǔ)充鉀的水果排行榜

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #水果

低血鉀患者經(jīng)常聽醫(yī)生說飲食可以調(diào)節(jié)鉀的吸收，特別是每天吃適量的水果，是補(bǔ)充鉀含量最方便的方法。平時(shí)常見的蘋果、梨、橙、橙、桃、西瓜、葡萄等水果中的鉀含量如何？讓我們看看水果鉀含量排名。

TOP1:葡萄干鉀、鐵、鉻含量高

每100克葡萄干鉀含量995毫克。葡萄干營養(yǎng)豐富，含葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、維生素、鉻、鈣、磷、鐵等，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，補(bǔ)充血?dú)?、暖腎，治療貧血，減少血小板。

葡萄干還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氫基酸，常食對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有良好的補(bǔ)益作用，是治療婦科疾病的食療佳品。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，促進(jìn)血液將養(yǎng)分送到身體組織和器官，頭發(fā)生長也獲得了更大的動(dòng)力。

TOP2:水果之王-石榴蓮

每100克石榴蓮含鉀約261毫克，石榴蓮營養(yǎng)價(jià)值極高，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，健脾補(bǔ)氣，補(bǔ)腎壯陽，溫暖身體，滋養(yǎng)有益的水果。榴蓮性熱，活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合痛經(jīng)困擾的女性食用。改善腹部寒冷，促進(jìn)體溫上升，是寒冷體質(zhì)者的理想補(bǔ)充品。

從中醫(yī)的角度來看，石榴蓮性熱滯留，低血鉀者可以吃石榴蓮補(bǔ)充鉀，但不能一次吃太多。否則，容易引起身體干燥熱，其豐富的營養(yǎng)由于胃腸不能完全吸收而引起內(nèi)熱咽干、舌燥、喉痛等熱病體質(zhì)和陰虛體質(zhì)者慎重飲食

木瓜

每100克木瓜鉀含量約260毫克，木瓜果實(shí)含有17種以上的氨基酸、鉀、鈣、鐵等木瓜性溫味酸、平肝和胃、舒筋絡(luò)、活筋骨、補(bǔ)血鉀、降低血壓。

TOP4:香蕉

每100克香蕉中鉀含量約為208毫克。

香蕉是公認(rèn)含鉀最豐富的食物之一，而且香蕉分布非常廣泛，易于咀嚼，易消化，味道甜美，深受人們喜愛。中等尺寸的香蕉可以提供約300毫克的鉀，脂肪和鈉的含量低，最適合想要腳更苗條的人吃。

其他

一般來說，部分熱帶(或亞熱帶)的鉀含量比常見的蘋果、梨、橙、橙、桃、西瓜、葡萄等水果高。這些溫帶水果的鉀含量只有100克50~150毫克左右。

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