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減肥早餐吃什么？ 早餐食譜大全推薦給您

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #早餐 #減肥早餐

減肥早餐食譜大全減肥，怎何減肥？健康的減肥少了早餐，那么想要減肥吃哪些早餐好呢?下面就來(lái)了解一下有助減肥的五種早餐。

1:希臘酸奶

希臘酸奶是低卡路里的食物，這個(gè)食物不含脂肪成分，因?yàn)樾尤省{果等富含高纖維的果肉，所以很好吃。

2：冰沙

蔬菜以及水果冰沙是一種非常受歡迎的美味涼飲，且做法簡(jiǎn)單，早晨也可以把做好的冰沙裝進(jìn)杯子帶到公司飲用，尤其適合夏季。

3:綠茶和雞蛋

早上習(xí)慣喝咖啡的人，可以用綠茶代替。綠茶加快人體代謝，有助于減肥的奶酪和面包相比，雞蛋也含有同樣的營(yíng)養(yǎng)要素，而且熱量低，對(duì)減肥也有幫助。

谷物加工食品

4：谷物加工食品

谷物加工食品是指把玉米、大米、大麥以及小麥等谷物混合加工成的一種薄片食物，適合與牛奶搭配食用，由于品種較多，因此在購(gòu)買(mǎi)時(shí)盡量選擇低脂肪、高纖維的產(chǎn)品。

5:燕麥片

燕麥片是此次列舉的早餐中纖維含量最高的食品，燕麥片有助于改善人體消化能力，連續(xù)吃一周可以感受到體重的變化，除減肥外，燕麥片還有助于恢復(fù)皮膚和頭發(fā)的光澤

俗話說(shuō)得好，一日之計(jì)在于晨，而健康營(yíng)養(yǎng)的早餐則是喚醒朝氣關(guān)鍵!減肥過(guò)程中必須關(guān)閉早餐的質(zhì)量，必須多吃富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素的食物。

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