?陰天如何保護(hù)肺？保護(hù)肺的良方拯救你的肺

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

59次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-15 12:39:51

入冬以來，全國各地霧霾重現(xiàn)，許多人都出現(xiàn)呼吸不暢、咳嗽不止等癥狀。如何應(yīng)對霧霾天氣也成了人們最關(guān)心的話題，除了少出門、出門戴口罩之外，飲食也是很重要的一方面，霧霾天氣吃什么對身體比較好呢？

霾對肺的傷害是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，因此難以引起人們的重視。生活在陰天嚴(yán)重的城市，有些人過去很健康，但也有些人覺得自己工作或者上幾個(gè)樓梯就不夠了，咳嗽得很厲害，胸悶，這可能是陰天的癥狀。另外，也有人出現(xiàn)杵狀手指，手指的形狀像棒錘，手指端膨脹，需要重視，去醫(yī)院檢查是否肺損傷引起組織缺氧。

健康飲食？

一、抗霧消毒清肺菜

每天的飲食與我們有關(guān)，霧天對呼吸系統(tǒng)的影響最大，容易引起急性呼吸道感染、肺炎等疾病。此時(shí)，我們應(yīng)該多吃富含維生素和潤肺效果的食物，飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬菜，有助于人體排毒潤肺。豬血可以清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，避免積累性中毒，是人體污物的“清道夫”；富含胡蘿卜素的食物，可以增強(qiáng)呼吸道的抵抗力，包括西蘭花、菠菜、胡蘿卜，都是不錯(cuò)的選擇。

二、防霧潤肺水果料理

防霧天氣飲食應(yīng)選擇清淡易消化、富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮水果，不僅可以補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還可以潤肺干燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。洗水果不可避免地是單一的。我們巧妙地把水果放進(jìn)蔬菜里，既能滋潤肺部，又能防止老人和孩子害怕吃涼菜。

悉尼燉百合

原料:悉尼2個(gè)，百合50克，冰糖20克。

做法:百合用清水浸泡30分鐘，用熱水煮3分鐘，取出瀝干水分的悉尼挖梨心，洗凈，切皮的悉尼塊，百合放入鍋中，加入適量的水，用小火煮20分鐘，加入冰糖溶化后可以吃。

三、防霧中醫(yī)肺止咳有三方

很多人認(rèn)為燕窩、木耳等食材可以清肺，預(yù)防霧帶來的傷害。但是，治病要根治，很多人相信食療處方，忘記了最根本的防護(hù)。建議老人在霧霾天最好少出門，年輕人不得不出門時(shí)一定要戴口罩，這才是最簡單、最有效的防護(hù)方法。

在這個(gè)原則的基礎(chǔ)上，也可以用中醫(yī)的方法來保護(hù)肺和肺。三種人有三種不同的肺保護(hù)方子:

1、氣虛的人多容易出汗，多次感冒。這樣的人應(yīng)該加入有益的西洋參、黃芪飲片，代替茶飲。

2、肺熱的人大多大便干燥，口咽干燥，使用黃連、麥冬、蘆根等清肺。日常飲食可以多吃梨、蓮藕，多喝蜂蜜水。

3、陽虛寒肺氣虛患者往往害怕寒冷，背部感到?jīng)鏊橛新钥人?，可以使用一些菖?聲w:n)、冬花等，飲食可以多吃生姜。

四、多補(bǔ)鈣和維生素D

秋冬季霧多，日照少，紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，也會(huì)出現(xiàn)精神不振、情緒低落等現(xiàn)象。通常天然食物中維生素D含量較低，而高脂肪的海魚、魚蛋、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油、奶酪等食物中維生素D含量較多，建議適量補(bǔ)充。

因?yàn)槿梭w所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。如果連續(xù)一兩個(gè)月日照不足的話，可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣。專家建議，多食用豆腐、牛奶、海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果，這些食物中富含維生素D，對補(bǔ)鈣很有利。

五、增強(qiáng)免疫力

面對惡劣天氣和日漸寒冷的氣溫，增強(qiáng)免疫力至關(guān)重要。牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強(qiáng)人體免疫力的家常菜。

牛肉燉蘿卜

原料：牛肉500克，蘿卜200克，料酒、鹽、蔥、姜、油適量。

制作方法:將牛肉洗凈切成塊，將蘿卜切成塊的油鍋加熱，加入牛肉塊炒一會(huì)兒，煮料酒炒香，放入待用的砂鍋中加入適量的熱水，加入蔥、姜、料酒煮沸，加入牛肉煮20分鐘，用小火煮牛肉

六、防霧也喝茶

另外，多喝清肺潤肺的茶，如羅漢果茶，防止霧天吸入污染空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好效果。特別是下午喝比較有效。早上霧最濃，中午幾乎散落，人上午吸入的灰塵雜質(zhì)很多，下午喝可以馬上清肺。

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