秋天情緒失眠多喝玫瑰茶

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

100次瀏覽發(fā)布時間：2021-10-18 15:59:29

關(guān)鍵詞： #失眠 #情緒

在涼爽的秋天，很多職場人員都睡不著覺。氣候、心理、疾病、藥物等因素可能導(dǎo)致失眠，秋天的氣候條件容易導(dǎo)致另一個失眠引起的抑郁感，工作壓力過大容易導(dǎo)致感情失眠。

年輕人失眠的90%以上是由不安、抑郁等感情問題引起的。失眠癥患者大多具有性格敏感、疑問多、猶豫不決、完美主義、愛擔(dān)心、不安等特點(diǎn)。

秋季樹葉飄落，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，所以這時的失眠會因焦慮、抑郁等情緒問題而多發(fā)。長期抑郁會降低身體免疫力，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使患者陷入失眠-抑郁-失眠的惡性循環(huán)。

另外，生活中偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、憂郁等，也容易引起短期失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。一些失眠者的免疫力也會受到很大的損害，最終導(dǎo)致高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重的健康問題。

感情失眠不要亂想，在感情失眠中，很多職場女性白領(lǐng)在生活中偶然發(fā)生急躁、不安、憂郁等感情，引起短期失眠。這種情況下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠時會情緒不好心緒煩亂，一會想到前幾天的報表，一會想到明天的工作，一面擔(dān)心睡眠不好影響健康和工作，結(jié)果越想越睡不著。失眠時，不要在臥室里做太多其他事情。不要把睡眠當(dāng)回事。睡眠是人體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地控制，應(yīng)該采取自然的態(tài)度，不要故意控制感情和思考，反而可以自然睡覺。

另外，建議短期失眠者適量運(yùn)動，轉(zhuǎn)移注意力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復(fù)正常，有助于促進(jìn)睡眠。

感情失眠時，可以學(xué)會自我調(diào)整，和朋友和周圍可靠的人商量。不應(yīng)該自己使用鎮(zhèn)靜類藥物來控制失眠。失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等5個因素引起的，只能依靠鎮(zhèn)靜藥物反過來。如果情況太嚴(yán)重，就需要向心理醫(yī)生求助，在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行心理調(diào)整。另外，適度增加體力活動，平衡人體內(nèi)環(huán)境，確保睡眠質(zhì)量，是緩解失眠的捷徑。

同時注意飲食，工作壓力大時，補(bǔ)充檸檬、獼猴桃、梅子、綠色蔬菜等綠色口感酸的食物。中醫(yī)建議喝能鎮(zhèn)靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶。為了強(qiáng)化睡眠效果，可以加入少量安神作用的棗仁一起喝。

失眠情緒

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