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護(hù)眼可以吃什么?保護(hù)眼睛多吃11種食物

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #眼睛 #食物

眼睛是心靈的窗戶，保護(hù)眼睛很重要。那么，平時應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢？其他方面暫時不說話，今天只從飲食方面了解。

一、青橙或檸檬，用皮做青橙汁或檸檬水，平時要多喝。

二、平時多吃枸杞，可以提高肝臟對毒素的耐受性。吃的時候最好咀嚼吃，每天吃一點。

三、多吃雞蛋、魚、肝油、胡蘿卜、菠菜、甜瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝等對眼睛有益的食品。

四、多吃一些含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

五、多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。

六、吃銀杏果、黑色食品等抗輻射食品。

七、多吃綠葉菜、黃菜、水果、動物肝、奶制品、鳥蛋等富含維生素a的食物。

八、多吃棗、紅果、柚子、橘子、橙子、檸檬、草莓、柿子、獼猴桃、龍眼、青椒、柑橘、獼猴桃、獼猴桃、獼猴桃、獼猴桃、獼猴桃、西蘭花、薯、薯、柑橘、芹菜、蘿卜葉等富含維生素c的食物。

九、多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如豬、牛、羊肉、大豆、青豆、黑豆、豆腐、豆?jié){、面、玉米、花生、核桃、谷物、谷物、瓜子等。

十、多吃對眼睛有益的食物:深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、蘿卜、木瓜、番石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。這些食物不僅對眼睛有好處，對我們的身體健康也有很多裨益。

十一、多食用含有維生素B2的食物，維生素B2存在于多種食物中，一般動物性食品含量比植物性食品高，尤以內(nèi)臟最為豐富，另外雞蛋、牛奶、黃豆、菠菜、黑耳、海帶、紫菜、花生等所含的維生素B2也較為豐富。

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