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男人抗衰老吃什么？男性老化的常見癥狀

男人飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #抗衰老 #男人

男性抗衰老吃什么好？衰老是每個人都會擔(dān)心的問題，所以男性也應(yīng)該要學(xué)會抗衰老的方法。飲食抗衰老一直是最推薦的科學(xué)方法之一，很多食物都有抗衰老的效果，快點理解吧。

男性抗衰老的食物

魚醬。被視為催情食品幾個世紀(jì)的鰹魚蛋魚醬，其屹立地位與希臘神話無關(guān)，其中包含的47種維生素和礦物質(zhì)更有益。

西蘭花。西蘭花富含抗氧化物維生素c和胡蘿卜素，開十字花的蔬菜被科學(xué)家們證明是最好的抗老化和抗癌食品，魚是最好的蛋白來源。

含有礦物銅和鋅的食物。銅鋅能使免疫系統(tǒng)高效工作，通過T細(xì)胞和抗體建立強大的防御系統(tǒng)。進(jìn)入中年后，胸腺開始萎縮，分泌量也減少了。這種減少趨勢在60歲以后變得非常明顯。每天服用微量鋅可使胸腺恢復(fù)80%的功能，明顯增加t細(xì)胞的數(shù)量。每天給65歲以上的老人們服用15毫克鋅后，t細(xì)胞的活力就像年輕人一樣。含銅食品有豌豆、蠶豆、水果和貝類。含鋅食品有谷物、蠶豆、火雞和牡蠣。

蜂蜜。天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖，是典型的壯陽食品；古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，并恢復(fù)男人性愛后的精力。

豆腐。除了魚蝦，豆腐也是非常好的蛋白來源。同時，豆類食品含有一種化學(xué)物質(zhì)，叫異黃酮，可以減少強大的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

蘑菇。你經(jīng)常在中餐廳吃這種和其他蔬菜一起精心烹飪的美味佳肴。據(jù)一系列研究，無論是在餐廳享受還是在家自己吃，蘑菇中含有的物質(zhì)都能顯著增加t細(xì)胞和其他抗癌物質(zhì)的數(shù)量。蘑菇中含有的這種物質(zhì)還能阻止肺癌細(xì)胞的擴散。因此，蘑菇不僅可以降低癌癥的可能性，還可以防止癌細(xì)胞的擴散。

然而，男人衰老的表現(xiàn)癥狀都有哪些呢？

男人衰老的常見癥狀

心臟功能。男性20歲以后，心臟在劇烈運動中的調(diào)節(jié)能力越來越低。20歲的年輕人運動時每分鐘心率最快達(dá)到200次，30歲時減少到140次，之后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳躍次數(shù)減少10次。

工作時呼吸。隨著年齡的增長，許多男性經(jīng)常覺得體力不如以前好，容易疲勞。例如，打籃球、踢足球時以前不靈活，散步、爬山前不遠(yuǎn)，搬重物比以前辛苦，做體力勞動就喘不過氣來等，這些都是老化的標(biāo)志。如果不把這些表現(xiàn)當(dāng)回事，繼續(xù)有吸煙、酗酒、熬夜、缺乏鍛煉等不良生活方式，全身功能會下降，健康的幸福也會點亮紅燈。

脂肪。男性在25-75歲之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加了近1倍，增加的脂肪多堆積在肌肉和器官組織中。

記憶力。隨著年齡的增長，許多男性朋友經(jīng)常抱怨他們的記憶越來越差。他們經(jīng)常說話，但他們想不起來。當(dāng)他們把東西放在一個地方時，他們轉(zhuǎn)眼就忘記了。然而，這是大腦衰老的信號。很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習(xí)慣，都會加速記憶力的下降。研究表明，中年飲酒者記憶衰退的時間比飲酒者提前6年吸煙時氧氣減少，腦長期缺氧會損害記憶。

男性在抗衰老吃食物的同時，也有良好的生活習(xí)慣。

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