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岔氣怎么辦

心胸外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #岔氣

岔氣，又稱急性胸肋疼痛，指運動時，尤其是跑步時，胸肋產(chǎn)生的疼痛。岔氣是由于在劇烈運動之前沒有做好準(zhǔn)備工作，所以在運動時就會使胸肋部產(chǎn)生疼痛；在疼痛發(fā)作時，需要緩慢的停止運動，注意不可以立即停止運動，接著可以采取深呼吸或者是腹式呼吸的方法來緩解疼痛；然后可以做一個腹部的按摩，一段時間過后就會自然治愈，并不需要特殊的治療；可以適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧M量多臥床休息，不要劇烈運動。

一、分歧的緩和方法

1、深吸一口氣呼吸，然后慢慢呼吸。再深吸氣，再憋，再呼……連續(xù)幾次后，岔氣情況就會好轉(zhuǎn)。

2、嘴里含有食用醋，慢慢吞咽，呼吸。在實施以上兩種小方法的同時，用手揉氣的部分不要太用力，用力把握自己不痛。

這兩種方法基本上可以緩解分歧。如果以上方法不能緩解癥狀，建議患者立即去附近的醫(yī)院就診。

二、如何避免分歧

1、每次劇烈活動前做好充分準(zhǔn)備。不僅牽引和運動項目有直接關(guān)系的肌群，還要注意那些像肋間肌和隔筋一樣，容易被忽略的肌群。伸展上臂，向左、右兩側(cè)彎曲上半身，可以幫助這些肌肉群預(yù)熱。

2、多項醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，運動前2小時內(nèi)不吃東西，及時補充液體。

3、運動過程中使用深長的呼吸，而不是短淺的呼吸，可以有效地避免分歧。

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