懷孕期間補(bǔ)充葉酸遵守的原則懷孕期間飲食有哪些注意

女人飲食編輯博禾醫(yī)生

146次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-01-20 13:37:10

關(guān)鍵詞： #懷孕 #葉酸

妊娠期是女性一生的重要時(shí)期，很多人認(rèn)為能否生出健康聰明的嬰兒，取決于女性在妊娠準(zhǔn)備期和妊娠期是否做好相關(guān)的保健工作。雖說生孩子不是女性一個(gè)人，但女性懷孕期間飲食保健的重要性是毫無疑問的。許多女性都知道，為了預(yù)防胎兒畸形，最好在懷孕前提前服用葉酸，但是葉酸真的吃得越多越好嗎？

專家:葉酸過多或有反效

建議女性在準(zhǔn)備妊娠前補(bǔ)充葉酸，主要原因是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

所謂葉酸，也稱維生素B9，是一種水溶性營養(yǎng)劑，也是人體機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖所必需的物質(zhì)，特別對于孕早期的女性而言，如果攝入也算不足，可引起胎兒畸形甚至誘發(fā)自然流產(chǎn)。

但需要注意的是，女性補(bǔ)充葉酸不應(yīng)該從得知懷孕時(shí)才開始，而應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕前提前就進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充，同時(shí)，補(bǔ)充葉酸的劑量也并非越多越好。

為什么孕婦補(bǔ)葉酸不是多多益善？

醫(yī)生表示，對于沒有葉酸缺失癥的普通女性來說，只要提前3個(gè)月開始，每天攝入0.4-0.7毫克葉酸，持續(xù)半年，就能達(dá)到預(yù)防胎兒畸形的目的，吃多了反而會(huì)產(chǎn)生反效果。葉酸攝入過多，不僅不會(huì)增加預(yù)防胎兒畸形的成功率，還可能掩蓋孕婦缺乏維生素B12的癥狀，妨礙鋅代謝，可能帶來的不良后果包括孕婦缺鋅或神經(jīng)損害等。

女性懷孕期間的飲食需要注意什么？

注意飲食平衡和組合

為了達(dá)到健康的飲食，最理想的方法是組合種類豐富的食物，全面攝取各方面的營養(yǎng)素，對孕婦來說也是如此。一般建議孕婦可在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行食物的搭配，做到全面攝入蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等各種人體所需的元素，而不要只吃某幾種所謂的補(bǔ)品。

注意節(jié)制

女性懷孕期間需要同時(shí)提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)，所以食量應(yīng)該比懷孕前稍微增加一點(diǎn)，但這并不意味著孕婦可以吃胡塞海和暴飲暴食。女性在飲食方面不節(jié)制的話，營養(yǎng)過剩，妊娠期肥胖、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥也會(huì)影響分娩。

多吃天然食品

很多人可能喜歡吃罐頭、香腸、咸魚等加工和腌制食品，但實(shí)際上這些食品含有很多添加劑，多吃對人體沒有好處。如果女性懷孕了，即使再喜歡吃這樣的食物，也要避免。否則，胎兒畸形和流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。建議孕婦飲食還是要以天然食物為主，并且多吃各類新鮮蔬果。

懷孕葉酸

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