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胎兒大腦發(fā)育應該吃什么？ 試試這些利于胎兒大腦發(fā)育的飲食

孕婦飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #大腦 #胎兒

寶寶大腦的發(fā)育有賴于神經膠質細胞，營養(yǎng)不良的寶寶大腦細胞數(shù)量減少，導致體重低的寶寶期死亡率和腦癱發(fā)生率高于正常體重的寶寶。因此，準媽媽的飲食合理組合，合理攝取營養(yǎng)，對預防兒童智力低下、腦癱發(fā)揮很大作用。

孕婦的飲食量不多，平衡，保持飲食平衡，盡量獲得合理的營養(yǎng)。準媽媽為了保障正常的成長發(fā)育，需要給子宮內胎兒足夠的營養(yǎng)，所以懷孕期間需要增加營養(yǎng)。對準母親的飲食營養(yǎng)要求如下:

一、蛋白質

一般非孕婦每天所需的蛋白質為0.9g/kg體重。懷孕期間需要額外的30g/天，即所需的量。按體重6060公斤計算，則為54克，30克，=84克。也就是說，每天需要攝取84克蛋白質。肉類中，特別是牛肉和瘦豬肉的蛋白質含量高，在乳類和蛋類中，蛋白質含量高也容易消化吸收。

二、碳水化合物

谷類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。孕婦所需的總量平均每天為0.4公斤-0.45公斤，以滿足需求。但是，必須根據(jù)他們平時每天吃雞蛋、魚、肉等副食品的數(shù)量來決定。雞蛋、魚、肉多吃，谷類食物比較少。

三、維生素

維生素是重要的營養(yǎng)物質，對胎兒的生長發(fā)育起著重要作用。

1、維生素a孕婦對維生素a的需求量比非妊娠期多20%-60%。食物中動物肝、蛋、肝油、牛奶含量多。

2、維生素b維生素b主要預防神經炎和正常飲食，需要組織維持正常功能。含維生素b的高食物是米麥皮和胚芽、白菜、動物肝臟、芥末等。

3、維生素c中維生素c最多的食物是水果類、西紅柿、白菜、菠菜等。

4、維生素d根據(jù)妊娠期適量增加維生素d和鈣的補充。在醫(yī)生的指導下，煙酸、葉酸等的攝取量也必須增加。

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