大學(xué)入學(xué)考試臨近考生的飲食要合理安排

兒童飲食編輯博禾醫(yī)生

230次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-02 13:33:31

一個(gè)月后就是一年一度的高考了，高考對(duì)每位學(xué)生來說都是至關(guān)重要的。而作為爸爸媽媽應(yīng)該要怎樣做才能幫到高考生呢？不如就從飲食入手吧，下面一起來看看高考生的飲食究竟怎么安排才是最合理的吧。

大學(xué)入學(xué)考試如何選擇考生喜歡的食物。這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，盡量滿足考生的口味，選擇他/她平時(shí)喜歡吃的食物，因?yàn)槭煜た诟锌梢苑潘煽忌男那?，讓他心情愉快，增加食欲?/p>

注重早餐?？忌ǔＭ砩蠈W(xué)習(xí)很晚，經(jīng)過一夜的體能消耗，各種代謝物在體內(nèi)也堆積著。上午的學(xué)習(xí)和考試中大腦所需的能量幾乎都來自早餐，空腹不僅影響水平的發(fā)揮，還容易發(fā)生低血糖昏厥。因此，吃好早餐可以為大腦提供充足的能量，對(duì)于保持旺盛的精力和良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)是非常必要的。

注意飲食衛(wèi)生，避免任何形式的食物中毒。父母最好自己買食物，為孩子做三餐。食物的制作方法取決于孩子的體質(zhì)。如果孩子脾胃虛弱怕冷，就不要吃冷飲和涼菜。如果孩子消化不好，不要讓他吃油膩的油炸。如果孩子容易生氣，就要吃清淡的食物?？赡芸赡?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124652.html" target="_blank">過敏或胃腸不適的食物都應(yīng)該非常謹(jǐn)慎。

食物多樣化，不要吃得太飽。主食為考生提供衛(wèi)生b族，促進(jìn)食欲，大腦提供能量，使大腦不短路。肉類可以為考生提供充足的蛋白質(zhì)，具有提高記憶力、緩解疲勞的作用，建議選擇深海魚類，其含義的DHA，有助于提高記憶力，提高大腦效率。蔬菜和水果可以提供大量維生素成血紅蛋白，保證大腦供氧豐富的膳食纖維，增加腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，緩解緊張。

每天吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更重要的一點(diǎn)，它還可增加腦組織對(duì)氧的利用。另外，這種食物有助于消化，增加食欲，特別是在炎熱的夏天，食欲低下，復(fù)習(xí)考試緊張，不想吃。吃一點(diǎn)新鮮水果可以開胃。除了

之外，大學(xué)入學(xué)考試臨近時(shí)還有什么飲食禁忌呢

大學(xué)入學(xué)考試的飲食禁忌

為了防止鋁對(duì)大腦的危害，請(qǐng)多吃油條、油餅和饅頭。饅頭含鋁量高，油條油餅含鋁。每天吃一兩根油條，鋁攝入量會(huì)比允許量超出60毫克，經(jīng)常吃這類食物的孩子，容易記憶力下降、思維遲緩。

不要吃冷油膩的食物。生食容易不衛(wèi)生，吃不衛(wèi)生的生食會(huì)導(dǎo)致考生胃腸不適，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致炎癥、急性胃腸疾病等。冷食會(huì)對(duì)考生的腸胃造成很大的刺激，腸胃虛弱的考生會(huì)產(chǎn)生腹部不適、腹瀉、痢疾，影響考試的發(fā)揮。油膩食物不易被消化，吃多了會(huì)使人產(chǎn)生惡心嘔吐的感覺，對(duì)考生發(fā)揮不利。

忌多吃過咸食物。長(zhǎng)期習(xí)慣吃過咸食物的人，不僅會(huì)引起高血壓、動(dòng)脈硬化還會(huì)損傷動(dòng)脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng)，使腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺血缺氧狀態(tài)而導(dǎo)致智力遲鈍，記憶力下降。

忌飲用大量咖啡或吃巧克力。許多高考生認(rèn)為吃巧克力可以有效補(bǔ)充能量，這其實(shí)是種誤傳。巧克力從吃下去大概需要兩到三個(gè)小時(shí)左右才能徹底產(chǎn)生能量，還有脂肪的代謝會(huì)增加耗氧，對(duì)人腦并不太有利。

忌高蛋白攝入過量。過度攝取高蛋白食物，如牛肉、雞、蛋、蝦、花生等，不能集中學(xué)習(xí)，精神不振、頭暈、思考和判斷能力下降。

要讓高考生有一個(gè)好的身體健康狀況，家長(zhǎng)在飲食上要多注意以上幾點(diǎn)哦。

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