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哪些食物能促進兒童大腦的發(fā)育？

兒童飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #兒童 #大腦

哪些食物有助于兒童大腦發(fā)育？孩子健康聰明是每個父母最大的愿望，很多父母為了孩子的發(fā)育花了很多錢買各種補品給孩子補充營養(yǎng)，促進大腦的發(fā)育。甘肅愛婦科醫(yī)院專家表示，許多食物對嬰兒大腦的發(fā)育非常有益。

青少年長期存在疲勞、煩躁、不安、恐懼等癥狀可能是維生素b不足的信號。此時，應(yīng)在飲食中添加大豆、蛋黃、芝麻、核桃仁和新鮮蔬菜。這些食物含有豐富的維生素B1、B6，含有豐富的鈣、磷和卵磷脂，有助于改善癥狀。

長時間眼睛疲勞、記憶力減退或?qū)W習(xí)處于緊張階段，應(yīng)適當(dāng)增加維生素a、e和卵磷脂的攝取，如肝、蛋黃、魚和豆類、豆制品等。豆芽含有豐富的維生素e，有助于避免大腦疲勞。肝魚中含有豐富的維生素A、E、卵磷脂，有利于保護眼睛和緩解疲勞。

如果兒童經(jīng)常感到疲倦、心悸、頭暈和食欲減退，也可能是身體缺鐵的跡象，嚴(yán)重者可以進一步引起缺鐵性貧血。許多食物是鐵的天然來源，豆類、雜糧、肉類、蛋黃和新鮮蔬菜、紫菜、木耳和蘑菇等干菜，增加這些食物在飲食中的比例，合理組合，可以避免缺鐵和缺鐵性貧血的發(fā)生，改善上述不適癥狀。

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