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如何挑選防曬?六種防曬霜有助于你的夏天

四季飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #防曬

夏天辛辣的陽(yáng)光是很多女孩子的禁忌，下面的編輯推薦幾種美白食物，不怕陽(yáng)光直射。

第一類:每天吃高c水果。

建議每天吃2~3種水果。其中，選擇高維生素c的獼猴桃、草莓、西紅柿或柑橘類。天熱胃口差，吃生菜色拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵西蘭花，不僅賞心悅目，還能攝取大量維生素C。

第二類:適量攝取黃紅色蔬菜。

黃紅色蔬菜和深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、番茄、木瓜、甜瓜、南瓜、空心菜等，多含胡蘿卜素和其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，提高皮膚抵抗力。但是，胡蘿卜素?cái)z取過多會(huì)積累在體內(nèi)，不僅有毒，而且容易使皮膚變黃，所以不能吃得太多。

第三類：大豆制品。

黃豆中的黃豆異黃酮也具有抗氧化能力。豆腐、豆?jié){等大豆制品是很好的選擇，其他加工豆制品，如豆皮、油豆腐等，熱量高，適量少吃。

第四類：抓把堅(jiān)果當(dāng)零食。

大多數(shù)植物油富含維生素E，能幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素e的食物包括小麥胚芽和各種堅(jiān)果。另外，全谷類也很好。含有大量b族維生素和維生素e，是提高皮膚抵抗力和恢復(fù)能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。

第五類，來杯熱可可。

巧克力含多種抗氧化物，適量攝取也對(duì)皮膚有益。美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，在所有巧克力產(chǎn)品中，可可粉含有最多的黃酮和抗氧化物。如果想吃黑巧克力，建議選擇可可含量50%—75%的品種，每天不超過55克。

第六類，每天2杯茶。

美國(guó)研究指出，喝綠茶可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。茶含有強(qiáng)力抗氧化劑茶多酚，比維生素A、C、E的抗氧化能力還高。綠茶抗氧化活性最高，半發(fā)酵烏龍茶次之，全發(fā)酵紅茶最低。

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