警惕節(jié)日易患腸胃疾病教你7種保護(hù)腸胃的吃法

四季飲食編輯博禾醫(yī)生

152次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-10-06 17:19:00

關(guān)鍵詞： #疾病 #腸胃

春節(jié)期間容易患胃腸疾病的原因:

1、家人和家人之間聚餐增加，雞、魚、蝦等油膩食物是春節(jié)餐桌的主要菜肴，頻繁飲酒，冷熱食物混合，引起胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹痛腹瀉、腹脹等癥狀。

2、不節(jié)制吃零食也是其原因。過多的瓜子糖果等豐富的零食，吃多了胃腸膨脹，食物積累，消化不良。

3、春節(jié)期間工作不規(guī)則也是消化系統(tǒng)頻繁出現(xiàn)問題的重要原因。節(jié)假日期間，很多人的作息都很紊亂、情緒亢奮。長時(shí)間地斗地主搓麻、唱卡拉OK，不但使一日三餐時(shí)間不規(guī)律，休息時(shí)間也得不到保障，其實(shí)這些都會(huì)損傷腸胃，影響消化系統(tǒng)功能及免疫功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂失調(diào)，神疲體倦。

如何預(yù)防腸胃疾病發(fā)生

1、定量主食，闊別高脂肪

定量吃主食，烹調(diào)盡量使用蒸、煮、燉、拌等方式，還要警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅(jiān)果類、全脂及奶制品等。

2、孩子吃零食需要節(jié)制

春節(jié)，每個(gè)家庭都準(zhǔn)備各種各樣的食物，為了邀請(qǐng)朋友和家人和孩子們準(zhǔn)備很多零食，孩子們在飯前吃果凍、糖果、點(diǎn)心，餐桌上有雞腿、雞翅、肉串等，還有各種各樣的飲料父母高興地看著孩子大吃大喝的時(shí)候，意外的是孩子們的胃腸警報(bào)悄悄地響起。

3、避免吃生冷不潔的食物

每年春節(jié)，也是腸胃疾病的高發(fā)期，主要原因是吃不潔的食物，特別是海鮮類食品。

4、節(jié)日剩菜需謹(jǐn)慎吃

節(jié)日期間飯菜由于剩得過多，飯菜不新鮮或從冰箱內(nèi)取出直接食用，沒有嚴(yán)格加熱，也容易導(dǎo)致食用者發(fā)生惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)燒等癥狀。

5、勿喝烈性酒

酗酒對(duì)身體是百害而無一利的，酒精會(huì)使胃粘膜發(fā)生充血水腫，甚至糜爛出血和形成潰瘍。長期飲酒會(huì)損害肝臟、胰臟，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，這些損害反而會(huì)加重胃的損害，引起胃病。

6、綠色蔬菜補(bǔ)充纖維

豐富的餐廳看起來有各種蔬菜顏色，似乎能滿足身體所需的各種營養(yǎng)成分。事實(shí)并非如此。飲食纖維在咀嚼大魚肉的過程中逐漸流失。許多人參加飯局之后就會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順等情況，這就是因?yàn)樯攀忱w維攝取不足。所以，多吃新鮮蔬菜，少吃肉，補(bǔ)充足夠的纖維素。

7、不要打亂生活規(guī)律

有三高危險(xiǎn)的人們在節(jié)日期間不要熬夜，不要按時(shí)吃早飯，不要吃零食，吃太多油膩，喝太多酒，吸太多煙等，改變正常的生活規(guī)律，一定會(huì)影響三高指標(biāo)。

疾病腸胃

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