哪些姿勢(shì)看起來(lái)很舒適但是很傷身?

關(guān)鍵詞: #姿勢(shì)
關(guān)鍵詞: #姿勢(shì)
人們喜歡尋找最舒適的姿勢(shì)。事實(shí)上,一些最舒適的姿勢(shì)可能會(huì)極大地?fù)p害你的健康。例如,走路駝背,在床上廁所的時(shí)候看書(shū)等,這些姿勢(shì)看起來(lái)很舒服,但是肌肉損傷,消化不良等,可能會(huì)給身體帶來(lái)很大的損傷。
4種舒適姿勢(shì)最傷身體的中醫(yī)支持告訴我預(yù)防疾病
1。走路時(shí)駝背,拖著腿。
有些人認(rèn)為走路時(shí)胸駝背、腳底拖地會(huì)舒適。但是,這種方式最容易帶來(lái)疲勞感。含胸低頭,容易壓迫肺部空間,影響心肺功能。拖著腳也會(huì)損傷關(guān)節(jié)、肌肉等。
中醫(yī)支持:為了從步行姿勢(shì)中獲得健康,抬起頭挺胸,眼睛平視,腳尖向前,自然地前進(jìn)。走路時(shí)步伐一定要輕快。老年人走路的同時(shí),也可以參加動(dòng)作。例如,輕微扭腰可以有效地按摩內(nèi)臟,防止便秘。走路時(shí),加入揉耳朵、拍手臂等動(dòng)作,可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。
2。在床上看書(shū)。
躺在床上看書(shū),不僅容易引起頸椎病,而且床上的暗燈也會(huì)影響視力。
中醫(yī)支持:如果你必須在床上學(xué)習(xí),你可以在背、膝下和大腿上墊枕頭。書(shū)和臉保持一定的距離。
3。在廁所里看書(shū)。
長(zhǎng)時(shí)間坐在廁所里,血流不暢,頭暈。
中醫(yī)支持:為了健康,廁所的時(shí)間最好控制在3分鐘以內(nèi)。便秘的人可以在廁所旁邊放長(zhǎng)椅,廁所時(shí)腳墊高8~10厘米。排列結(jié)束后,請(qǐng)慢慢站起來(lái),以免體位性低血壓倒下。
4。蜷在沙發(fā)里看電視。
蜷縮在沙發(fā)里的姿勢(shì),會(huì)使呼吸不順,影響消化,還易導(dǎo)致腰肌勞損。
中醫(yī)支招:最好選帶靠背的沙發(fā),看電視時(shí)加上腰墊,幫助身體坐直。如果身體太靠后,腳不能落地,可以坐長(zhǎng)椅。