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經(jīng)常熬夜吃什么水果好？九種水果減少熬夜傷害

女性保養(yǎng)指南編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #水果 #熬夜

熬夜的人應(yīng)該多吃清淡美味營養(yǎng)豐富的食物，有助于熬夜的健康，吃精神飽滿、精力充沛、有利于皮膚保養(yǎng)、滋潤的水果，熬夜的人應(yīng)該吃什么水果？

1、龍眼

龍眼可補(bǔ)心脾，益血安神。心脾虛引起的健忘、失眠、心悸、智力帥哥等，可以通過吃龍眼進(jìn)行調(diào)整。

2、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能抑制黑色素沉淀，并具有保濕作用，對改善干燥性和油性皮膚組織有顯著效果。對于熬夜的女性來說，是有益于皮膚的好水果。

3、蘋果

俗話說天天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。熬夜的人容易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、肥胖、皮膚不好等。因此，蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內(nèi)積存的脂肪，有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚細(xì)膩。

4、香蕉

香蕉含有非常豐富的鉀，其次鎂的含量也豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀有效避免血壓上升和肌肉痙攣，鎂有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

5、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，由于休息不足容易便秘，橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)有助于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保健康，提高免疫力。

6、檸檬

可以說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑痘痘，檸檬酸可以祛斑，防止色素沉著，內(nèi)服外涂效果好。國外美容專家稱之為美容水果，經(jīng)常吃檸檬有助于消化吸收，使皮膚清潔細(xì)膩。

7、葡萄

葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人食用。

8、木瓜

木瓜中的木瓜酶，有助消化作用、促進(jìn)肌膚代謝，從內(nèi)到外清爽肌膚、排除毒素，除去皮膚的老化角質(zhì)，讓肌膚更加光滑、有彈性。

9、柚子

柚子含有大量維生素c、鈣，預(yù)防腸癌、胃癌的發(fā)生。不僅如此，柚子還有健脾潤肺的效果。但是柚子不應(yīng)該空腹吃。飯后最好一個小時吃。

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