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經常熬夜吃什么好？熬夜吃這五種食物

女性保養(yǎng)指南編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #熬夜 #食物

經常熬夜會影響我們的身體，如果飲食上也協(xié)調不好的話，對我們身體更是傷害。那么，經常熬夜吃什么好呢？下面小編為大家介紹五大食物吧。

蘋果

蘋果中含有大量豐富的營養(yǎng)物質，比如像果膠，這種營養(yǎng)物質可以促進排泄，從而幫助長期熬夜患者有效的起到預防動脈硬化的作用。大多數(shù)長期熬夜的患者都有內分泌失調、便秘、肥胖等癥狀，同時皮膚也變差。對于這部分人群而言，在平時生活中更應該多喝些蘋果，以此來緩解以及預防這些癥狀。另外，蘋果中含有的維生素和蘋果酸可以分解體內積存的脂肪，有助于熬夜的人們防止體型肥胖。此外，還可以增加血色素，使損傷的皮膚恢復健康，使其更加細膩。

檸檬

檸檬一直是美白的典范，熬夜的人大多臉上長青春痘，此時適量吃檸檬有去除青春痘的效果。這是因為檸檬含有很多檸檬酸，具有去除斑點、防止色素沉著的效果，內衣外涂也有效果。國外美容專家稱之為美容水果，經常吃檸檬有助于促進消化和吸收，使皮膚清潔細膩。

以清淡為主，富含維生素、蛋白質

我們熬夜的飲食原則以清淡為主，熬夜后不去街上吃麻辣燒、燒烤等辛辣的夜宵，喝酒等對身體的傷害非常大。我們盡量以水果、面包、粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等富含維生素和蛋白質的食物。

熬夜補充水分，提神用綠茶

熬夜非常缺水，必須記住多喝白開水，為了提神可以喝綠茶。很多朋友喜歡喝咖啡，但咖啡要注意量，不要太和諧。注意多洗臉，熬夜的時候，臉部的油膩特別多，尤其是油性皮膚的朋友，注意臉部的清潔，同時也是給皮膚補水的過程。也可以緩解熬夜的疲勞。

腰果

人熬夜時，自己的身體處于饑餓和焦躁的狀態(tài)，需要吃食物來調節(jié)身體。熬夜的女性一般不吃主食，經常吃零食，這些零食的選擇也很講究。零食可以選擇堅果類。堅果不僅含有多種維生素，還含有礦物質，有助于身體的恢復。我建議你適量吃腰果。如果你想吃其他堅果類的食物，你可以選擇核桃、杏仁等。

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