吃什么食物能改善皮膚粗糙？改善皮膚粗糙多吃蔬菜水果
女性保養(yǎng)指南編輯
博禾醫(yī)生
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冬天全國各地氣溫低，特別是北方干燥，對皮膚粗糙的人進一步侵蝕。俗話說，樹靠皮，人靠臉，這張臉對女人有多重要，我認為愛美的人知道，涂貴重的化妝品也只是外部裝飾，好的皮膚要從開始選擇。吃什么食物能改善皮膚粗糙？
皮膚粗糙怎么辦
我們體內(nèi)維生素a和b族維生素不足容易使皮膚粗糙。(可直接補充胡蘿卜素和復合維生素b族等營養(yǎng)補充劑)在飲食中富含維生素a的食物很多，最常見的是胡蘿卜、動物肝臟。一周吃兩次菜，胡蘿卜炒豬肝，胡蘿卜燉羊肉，胡蘿卜每天吃，肝類食物吃時注意量攝取，一次1~2次即可。補充維生素b族，牛奶和谷物豐富。每天可以喝一杯牛奶和一杯酸奶。我們每天的飲水量達到2000毫升，就足夠了。這種飲水量是除了喝湯、吃菜、喝粥、喝牛奶之外的飲水補充。相當于4瓶礦泉水的量。不喜歡蔬菜和水果的人對皮膚也不好。日常飲食中脂肪酸攝取過少，各種水果攝取不足，飲用水不足等維生素、水分和油脂攝取不足，皮膚粗糙。
【改善粗糙皮膚的推薦做法與吃法】
1、局部使用蘆薈有極佳的平滑、修復和滋潤效果，它還能幫助去除死皮細胞。
2、多吃蔬菜、水果、谷物、植物籽、果仁等營養(yǎng)均衡的食物。
3、蒜、蔥、蛋、蘆筍富含硫磺，有助于皮膚光滑柔軟。
4、橘子、胡蘿卜等黃色蔬菜，含有β-胡蘿卜素豐富，可補充維生素A，加強和保護皮膚組織。
5、蘋果、牛奶、甘蔗、柑橘果、番茄、葡萄、黑刺莓等，可滋潤皮膚，改善皮膚粗糙度。
6、黃豆、棗、葵花子、蜂蜜、芝麻能潤澤皮膚，補充多種維生素，增強皮膚的抵抗力，長期食用，可防治皮膚粗糙。
建議少吃糖、巧克力、薯片等食品。
特別要注意不要吃酒類、咖啡、濃茶、辣椒、蝦、螃蟹等刺激性食品。
皮膚粗糙吃什么？
當歸黑芝麻糊
[用料]當歸250克，黑芝麻250克。
每次飯后 1 勺，每日吃 3 次，連吃兩個月。
[ 功效 ]可使人面色紅潤，皮膚光滑、細嫩。
花生棗湯
[用料]花生米50克，棗10枚。
[]兩者煎湯，每天一次。
[功效]益氣生血，養(yǎng)血助顏。
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專家觀點
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