多吃橘子有助于脂肪肝遠(yuǎn)離脂肪肝

男性疾病編輯博禾醫(yī)生

275次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-11 15:58:15

現(xiàn)在很多男性因?yàn)轱嬍酬P(guān)系得了脂肪肝，積極治療脂肪肝是最重要的，但是日常的飲食保養(yǎng)也是必不可少的。那么，脂肪肝患者吃什么好呢？怎樣才能遠(yuǎn)離脂肪肝？

男性脂肪肝吃什么好呢？

1、

橙含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越好，患脂肪肝的可能性越低。因?yàn)殚僮又胸S富的胡蘿卜素可以產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，起到保護(hù)肝細(xì)胞的作用。研究人員證實(shí)，吃柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈粥樣硬化。

2、海帶

海帶含有豐富的?；撬幔山档蛪毫档椭荆A(yù)防膽結(jié)石，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟、動(dòng)脈血管。海帶不含脂肪，對(duì)高血脂、肥胖、脂肪肝等有一定的療效和預(yù)防作用。海帶還含有大量的不飽和脂肪酸，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)節(jié)腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄。海帶熱量低，充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)。海帶中還含有豐富的可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助身體順暢排便。

3、綠茶

綠茶萃取物茶多酚可降低肝組織中過(guò)氧化脂含量，降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平，對(duì)脂肪肝有一定的防治作用。綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、葉綠素、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多。因?yàn)椴枞~有助消化和降低脂肪的重要功效，用當(dāng)今時(shí)尚語(yǔ)言說(shuō)，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化。此外，綠茶中含有豐富的兒茶素，有助于減少腹部脂肪。

4、枸杞

枸杞不僅具有保護(hù)肝臟、補(bǔ)腎、養(yǎng)血明目、抗衰老等保健養(yǎng)生效果，還具有保護(hù)肝臟和預(yù)防脂肪肝臟的養(yǎng)生作用。這是因?yàn)殍坭胶杏行С煞痔鸩鑹A，可以防止肝內(nèi)脂肪貯藏過(guò)多，有預(yù)防脂肪肝的作用。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此具有明顯的功效，通稱明目。歷代醫(yī)生治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏迷和夜盲癥，常用枸杞子。

5、蘿卜

蘿卜熱量少，纖維素多，吃后容易膨脹，有助于減肥。還能降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防脂肪肝、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病。蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，民間有冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康的說(shuō)法。蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值自古以來(lái)就得到了廣泛的肯定，所含的多種營(yíng)養(yǎng)成分可以增強(qiáng)人體的免疫力。蘿卜含有多種微量元素，可以誘導(dǎo)人體本身產(chǎn)生干擾素，對(duì)于癌癥預(yù)防和癌癥預(yù)防具有重要意義。

6、燕麥

燕麥性味甘平。能益脾養(yǎng)心，收斂汗水。它具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。含有極其豐富的亞油酸和豐富的皂苷，可降低血清膽固醇和三酰甘油。燕麥富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補(bǔ)品之一，是貧困地區(qū)必不可少的干糧。降血壓、降膽固醇、預(yù)防腸癌、預(yù)防心臟病的醫(yī)療價(jià)值和保健作用，已被古今中外醫(yī)學(xué)界認(rèn)可。

7、芹菜

中醫(yī)認(rèn)為，芹菜性甘涼，具有清熱、利尿、降壓、祛脂等功效。芹菜中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有藥用價(jià)值，可起到很好的減肥、降脂、降膽固醇、消炎、止血等功效。此外，芹菜中含有豐富的揮發(fā)性芳香軸，既能增進(jìn)食欲、促進(jìn)血液循環(huán)，還能起到醒腦提神的食療效用。

8、玉米

玉米含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米是粗糧中的保健品，有利于人體健康:玉米中的維生素B6、煙酸等成分具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可預(yù)防便秘、胃病、腸炎、腸癌等。玉米富含維生素c、異麥芽低聚糖等，具有長(zhǎng)壽、美容作用。研究表明，在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用最高。

9、番茄

含有豐富的胡蘿卜素，b、c、p族維生素具有健脾消食、清熱解毒、冷血平肝等效果，可降低血中膽固醇含量，常吃對(duì)脂肪肝、高脂血癥患者有益。多吃西紅柿可以使皮膚發(fā)光，西紅柿汁含有天然果膠，吃可以有效地去除體內(nèi)的垃圾，西紅柿不僅可以吃，還可以外用，西紅柿汁對(duì)皮膚有很好的滋養(yǎng)作用。番茄汁不但能消除皺紋和雀斑，還能讓肌膚更加完美。

10、紅薯

含有豐富的纖維素，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。紅薯對(duì)人體器官粘膜具有特殊的保護(hù)作用，可以抑制膽固醇的沉積，保持血管彈性，防止肝腎中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。紅薯蛋白質(zhì)量高，可彌補(bǔ)米、白面營(yíng)養(yǎng)不足，常食可提高人體主食營(yíng)養(yǎng)利用率，使人健康，延長(zhǎng)壽命。

11、洋蔥

洋蔥中含有少量棉糖是功能性低聚糖，是洋蔥抵抗惡劣環(huán)境的重要糖類。棉花糖可增殖人體雙歧桿菌，起到潤(rùn)腸通便、降脂降壓等作用。洋蔥中還含有二烯丙基硫化物，有預(yù)防血管硬化、降低血脂的功能。洋蔥還還可以檢測(cè)到其中含有很大一部分的克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉

如何遠(yuǎn)離脂肪肝:

一、控制飲食:飲食結(jié)構(gòu)合理，肉菜組合，營(yíng)養(yǎng)不良者應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)，提高熱量，飲酒者應(yīng)完全戒酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、蒜、蘋(píng)果、牛奶、蔥、甘蔗、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂的作用。少攝取動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高脂肪飲食。最好蒸、燉、燉，不要用油炸、油炸、油炸。

二、運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)消耗體能，促進(jìn)脂肪代謝是減肥和控制體重最有效的方法，也有利于脂肪肝的治療。但值得注意的是，體重不容易驟降，一個(gè)月下降5公斤以上，這個(gè)速度明顯過(guò)快，會(huì)加速脂肪組織進(jìn)入肝臟，反而會(huì)加重脂肪肝。

三、合理用藥:常用中藥有哪些首烏、澤瀉、丹參、山楂、柴胡等具有降脂作用的藥物。高膽固醇者，可用他汀類藥物。維生素e、b類可保護(hù)肝細(xì)胞，防止脂肪堆積。中藥大小柴胡、膽寧、血脂康、脂肪對(duì)降低血脂和治療脂肪肝有一定作用，毒性也小。

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脂肪肝脂肪

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