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少精癥該如何科學(xué)飲食 預(yù)防少精癥要注意規(guī)律生活

男性疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #少精癥 #少精

很多男性都有不育的缺點，主要是因為生活飲食不規(guī)則而引起的生理疾病。像少精癥一樣，男性的精子質(zhì)量非常重要，知道男性吃什么補充精子的問題，可以培養(yǎng)健康聰明的下一代。那么，男人補精子飲食上主要要遵循哪些規(guī)則，男性少精癥如何預(yù)防不育呢？

補充精子飲食規(guī)則

1、多含蛋白質(zhì)和精氨酸的食物

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含有高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分，缺乏時可產(chǎn)生少精癥。含有精氨酸的食物有鰻魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、含有多種維生素的食物

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素素e與生殖系統(tǒng)的關(guān)系最密切，具有防止器官老化、再生空虛的輸精管和增強精子活力的作用。

3、含有多種礦物質(zhì)和微量元素的食物

人的睪丸，前列腺、精液本身含有高濃度的鋅，鋅的長期攝取不足會導(dǎo)致精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、多含富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。

5、含鈣高的食物

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。富含鈣的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

6、含鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性的生育能力。建議男性早餐吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂比較的食物有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

7、含鋅食物

男性生殖功能微量元素多，精子的產(chǎn)生和成熟所需的微量元素主要以鋅為中心，是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性精子量過少，這是我們常說的弱精癥，不僅僅是藥物治療，日常食療也有助于治愈。

精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等，其中鋅、硒最重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。

如何預(yù)防少精癥引起的男性不育：

1、男性需掌握一定的性知識，了解男性保健常識及生理特征，一旦發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。

2、要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳染病等。

3、消除壞習(xí)慣，不要吃太油膩、太冷的食物，要注意不要接觸日常生活中的有毒物品。還有一些小常識需要注意，比如從干洗店拿回來的衣服最好放幾天再穿，因為干洗劑會影響男性的性功能。

4、避免睪丸溫度過高，男性睪丸是柔軟的器官，其溫度通常比人體溫低1度左右，溫度高會影響精子的發(fā)生，因此避免睪丸溫度上升的因素。

男性不育專家建議，要注意自己的健康修養(yǎng)，及時發(fā)現(xiàn)病情，及時到正規(guī)醫(yī)院治療，不要讓自己承擔(dān)不孝的大罪名。

少精癥男性如何進行生活保?。?/p>

1、注意安全，避免騎跨傷。輕傷并不代表對生育能力沒有影響，因此即使是輕傷也應(yīng)該盡早診治。

2、戒肥，多運動，盡量不抽煙，不喝酒。

3、要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳染病等。

4、在日常食物中多攝取鋅、硒含量高的精子活動力食品，如牛奶制品、黑豆、黑米等。

5、養(yǎng)成科學(xué)健康合理的飲食習(xí)慣。糖少，脂肪少，不要吃含有防腐劑和著色劑的食物。水果和蔬菜在吃之前要反復(fù)清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱菜或加熱食物，不要吃快餐。

6、睪丸是柔軟的器官，其最佳工作溫度比人體溫度低1度左右，溫度高會影響精子的發(fā)生，因此必須避免提高睪丸溫度的因素。如長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。

因此，男性為了預(yù)防少精癥的發(fā)生，必須從生活中開始，有效地預(yù)防少精癥。

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