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你知道痛經(jīng)痛起來真的很辛苦嗎？

女性疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #痛經(jīng) #經(jīng)痛

生理痛是女性常見的問題，女性生理痛可能是宮寒引起的，也可能是精神壓力過大引起的，做腰腹保溫工作，月經(jīng)期間多喝紅糖姜水，可以緩解生理痛，還有溫暖子宮的作用，女性生理痛怎么緩解？讓我們具體了解一下。

幾種方法可以緩解痛經(jīng)

1、空腹喝紅糖姜水，溫暖女性子宮和卵巢，加快女性全身血液循環(huán)，促進(jìn)寒氣排出，有效抵御外部寒冷，有效緩解女性痛經(jīng)問題，促進(jìn)經(jīng)血排出

2、瑜伽運(yùn)動能有效緩解生理痛，生理痛可能是由于子宮寒冷引起的，適當(dāng)?shù)幕顒由眢w可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且可以將體內(nèi)的寒氣排出體外，加快人體血液循環(huán)的速度，使女性體內(nèi)的污血排出體外，有效緩解生理痛

3、熱敷可以緩解女性生理痛的問題，生理痛是很多女性面臨的問題，生理痛不僅影響健康，還影響生活質(zhì)量，女性生理痛可以通過熱敷來緩解，做好腰腹部的保溫工作，適當(dāng)增加衣服，避免子宮寒冷

哪些食物能緩解痛經(jīng)

1、黑糖、紅糖:黑糖具有活血化瘀的效果，具有散寒活血的效果，促進(jìn)體內(nèi)寒氣排出，有效緩解生理痛經(jīng)問題，幫助子宮收縮，排出體內(nèi)污血，尤其是宮寒女性

2、桂圓:桂圓具有補(bǔ)充血?dú)獾淖饔?，其中含有人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)充血?dú)獍采竦男Ч?，同時具有補(bǔ)充心脾的作用，女性在月經(jīng)期間發(fā)生痛經(jīng)問題，可以適當(dāng)多吃桂圓，桂圓有效改善身體虛弱。

3、棗:棗營養(yǎng)價值高，棗具有養(yǎng)血安神的作用，月經(jīng)期間多吃棗可調(diào)理月經(jīng)，起到溫暖身體的作用，有效避免月經(jīng)期間貧血的問題，女性平時多吃棗可以提高身體素質(zhì)。

女性痛經(jīng)如何緩解？月經(jīng)期間要做好腰腹部的保溫工作，不要吃寒冷的食物，要注意多休息調(diào)整心情，月經(jīng)期間可以吃棗和桂圓，有化瘀活血的效果，有效促進(jìn)體內(nèi)污血的排出，預(yù)防生理日貧血。

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