產后月經不調吃什么好產后月經不調飲食原則

女性疾病編輯薄荷醫(yī)生

167次瀏覽發(fā)布時間：2021-11-17 17:08:10

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月經的正常與女性健康有直接關系，很多女性在分娩后月經不調。對于這種現(xiàn)象，我們必須注意調理方法。

產后月經不調癥狀

1、月經提前:長期月經不調大大影響女性貧血流產，影響今后再次懷孕。

2、月經推遲：出現(xiàn)次情況要及時去醫(yī)院進行檢查很有可能出現(xiàn)多卵巢綜合癥影響以后的懷孕。

3、不規(guī)律的子宮出血：包括月經量過多或者持續(xù)的時間較長，很有可能患上子宮肌瘤、子宮膜息肉、子宮內膜異位癥等。

4、功能性子宮出現(xiàn):內外生殖器無明顯出現(xiàn)性病變，內分泌系統(tǒng)失調出現(xiàn)子宮異常，這種情況是月經失調中最常見的，常出現(xiàn)在青春期和更年期。分為排卵性和無排卵性兩種情況，高達85%的情況是無排卵性子宮出血。

5、閉經:婦科疾病常見癥狀，原因多。閉經分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種情況，過了18歲沒有月經的稱為原發(fā)性閉經，月經初潮后月經停止6個月以上的稱為繼發(fā)性閉經。

產后月經不調

1、運動調整

很多女性在產后月經不調時，可以通過運動方法進行有效的調整，適當的運動可以改善月經不調癥狀，調整經期節(jié)律。過度勞累對新媽媽健康不利，而適度的運動可以幫助新媽媽氣血運行，增強機體的抵制能力。

2、飲食調理

在日常生活中，我們也可以通過飲食進行有效的調理，生產后的母親要注意合理的調理，不僅要注意飲食的數量，還要選擇飲食的硬、冷、熱、品種等。產后不應吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝熱水，大便順暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

3、情緒調理

情緒調理也是站立的大部分原因，緊張和不安會導致卵巢功能紊亂。因此，新媽媽要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別新母親在經期下腹膨脹、腰酸、乳房膨脹、輕度腹瀉、疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒、易抑郁等現(xiàn)象均正常，無需過度緊張。

4、生活調理

新媽媽產后要養(yǎng)成良好的生活作息習慣，睡眠充足身體好啊。同時，小編更吵，為了預防感染，新母親必須注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經期間絕對不能做愛。注意保暖，避免冷刺激。避免過度勞累。血量多的人不吃糖。分娩后，母親應在月經期間做好以下工作:經期應防寒、防潮、防雨、涉水、游泳、飲用冷飲等。，尤其是為了防止下半身感冒暖。還有就是按時定期做好婦科檢查，讓自己的產后生活更有保障哦。

5、按摩調理

(1)取仰臥位，右手魚先按腹部氣海穴(體前中心線，臍下1英寸半)約1分鐘，右手拇指腹羅紋面按兩側下肢三陰交穴，每穴按1分鐘，最后用手掌按摩腹部約1分鐘。

(2)取俯臥位，首先用雙手掌在腰骶部上下反復按摩2分鐘，然后用雙手拇指指尖按腎俞、命門、八等穴分別按30分鐘，以酸脹感為度，最后用雙手五指同時取出雙側腎俞穴各3次。

(3)按摩血海穴有助于調整月經。血海穴是脾經活血化瘀、通絡止痛的重要穴位。血海穴在大腿內側，髕底內側端2英寸。在進行按摩的時候，可以將雙手的掌心放在同一側的血海穴上，適當的用力揉搓1分鐘左右，雙下肢可以進行交替按摩。月經前后幾天睡覺前和起床時各做1次比較好，但月經期間應停止按摩。

產后月經不調飲食原則

1、月經前避免咸食:咸食增加體內鹽分和水分貯藏量，月經前孕激素增加，容易浮腫、頭痛等現(xiàn)象。月經前煩躁、便秘、腰痛的人，為了調節(jié)身體的不適狀態(tài)，應該攝取大量促進腸蠕動的食物。

2、初期多吃食欲食品:這期間，經常感到腰痛，不想吃飯這時，請多吃食欲、易消化的食物。例如棗、面、薏苡粥等。辛辣冷食有刺激性，容易引起骨盆血管收縮，經血量過少或突然停止，應該少吃。

3、中期補充蛋白質:在此期間，吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物，有利于補充營養(yǎng)物質，多喝水，多吃蔬菜，大便順暢。攝取足夠的蛋白質，午飯和晚飯多吃肉類、蛋、豆腐、大豆等高蛋白質食物，補充生理日流失的營養(yǎng)。兩餐之間可以吃核桃、腰果、干豆等富含b族維生素的食物。避免喝咖啡和茶。因為含有這種咖啡因的飲料會增加不安和不安的心情，所以可以喝大麥茶、薄荷茶等。

4、生理后可補血:生理日需要補充含蛋白質和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、牛奶等。有大失血情況的女性，應多攝取菠菜、棗、蔬菜、葡萄干等食物補血。經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內激素平衡，加重不舒服的感覺。

5、月經失調用食補：月經遲來、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。如果是月經過多、口干舌燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。

月經月經不調

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