女性幾歲絕經(jīng)的六個(gè)生活習(xí)慣推遲閉經(jīng)

女性疾病編輯薄荷醫(yī)生

133次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-14 12:02:27

月經(jīng)是正常的生理反應(yīng)，到了一定年齡，女性也會(huì)閉經(jīng)，但是每個(gè)人的情況都不同，閉經(jīng)的時(shí)間也不同，所以必須注意身體的烹飪。

正常閉經(jīng)年齡

正常情況下，女性閉經(jīng)年齡通常在45~55歲之間。這個(gè)年齡段閉經(jīng)是正常的。現(xiàn)實(shí)生活中，某些因素都可使得絕經(jīng)年齡提前，這是在了解女人什么時(shí)候會(huì)絕經(jīng)時(shí)所必須知道的內(nèi)容，比如說(shuō)器官衰老的發(fā)生，比如說(shuō)吸煙等等，而絕經(jīng)提前，沒(méi)有激素的作用，而提前衰老。

提前絕經(jīng)原因

1、營(yíng)養(yǎng)：長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，身材矮小，體重輕的婦女，絕經(jīng)年齡比正常要早。

2、吸煙:煙草中苯并沙是卵母細(xì)胞的死亡因子，煙草中芳烴可以加速卵母細(xì)胞的老化。延期閉經(jīng)的方法

3、疾病:結(jié)核病、肝病等慢性消耗性疾病、代謝和內(nèi)分泌疾病、腫瘤、流行性腮腺炎并發(fā)卵巢炎等，可引起卵巢功能減退、腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、腦下垂體等內(nèi)分泌異常，提前閉經(jīng)。另外，放射線治療、化學(xué)療法和自身免疫性疾病也可以過(guò)早引起卵巢功能減退閉經(jīng)。

4、精神因素：夫妻關(guān)系不和諧、缺乏性生活或縱欲、精神壓力大、操勞過(guò)度、長(zhǎng)期抑郁、焦慮等因素，均可使絕經(jīng)期提前。

延期閉經(jīng)的方法

1、增加營(yíng)養(yǎng):現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個(gè)世紀(jì)前提前，同時(shí)閉經(jīng)的年齡延遲了。原因是現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)狀況比以前明顯提高。因此，為了延期更年期的到來(lái)，必須增加營(yíng)養(yǎng)，特別是增加蛋白質(zhì)的攝取量，不僅要多攝取瘦肉和牛奶，還要多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果。

2、保持良好心情:一個(gè)人長(zhǎng)期抑郁不愉快，擔(dān)心，憔悴蒼老，相反，總是嘻哈地成為樂(lè)觀派，不太老。人在社會(huì)生活，矛盾隨時(shí)發(fā)生，不隨意的事情經(jīng)常發(fā)生。因此，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心情，保持青春常駐，延緩衰老是很重要的。

3、體育鍛煉:多病多災(zāi)、多病纏身的老病號(hào)，看起來(lái)老的無(wú)病少痛的人，外表比實(shí)際年齡小。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強(qiáng)體質(zhì)少生病，還是能做到的。這要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如球類(lèi)活動(dòng)、散步、太極拳、舞蹈、氣功等，提高體質(zhì)，提高抗病能力。

4、補(bǔ)充適當(dāng)藥物：直接延年益壽的“補(bǔ)藥”是沒(méi)有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，有病及時(shí)醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時(shí)間。

5、善于自我保養(yǎng):皮膚白皙細(xì)膩，年輕人皮膚黑，皺紋多，比實(shí)際年齡老。因此，注意皮膚的維護(hù)非常重要。根據(jù)自己皮膚的特征(油性、中性、干性)選擇化妝品。

6、維持性生活和諧:性生活是夫妻感情和諧的象征。和諧的性生活有利于促進(jìn)夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心情好。此外，和諧的性生活可以使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺、胰島細(xì)胞等內(nèi)分泌功能正常，不易衰退，延緩身體老化，長(zhǎng)壽。

閉經(jīng)

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