內分泌失調是如何引起的？預防內分泌失調有6大要點

女性疾病編輯博禾醫(yī)生

164次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-14 12:22:19

關鍵詞： #內分泌失調 #內分泌

女性在日常的生活當中，不但要注意生活習慣及飲食規(guī)律，同時也要注意對身體的保養(yǎng)，內分泌失調就是女性的一種常見疾病，我們要注意合理的預防。

內分泌失調的原因

1、營養(yǎng)不良:人體維持正常的生理功能，需要足夠的營養(yǎng)。不按時飲食和減肥容易導致營養(yǎng)攝入不足，不良飲食習慣是內分泌失調的常見誘因。

2、不良日常生活習慣:加班熬夜，晚會生活影響女性排卵周期，月經不規(guī)則。因此，要節(jié)制夜生活，保證充分的睡眠，按時休息，結合工作和休息。只有生活規(guī)律才能使內分泌恢復正常。

3、不良情緒、壓力:長期處于壓力過大、緊張的情緒中，也可能引起內分泌失調，影響排卵。所以女性朋友要學會減輕自己的壓力，保持舒暢的心情。

4、年齡增長和遺傳：年齡增長導致內分泌失調。年輕時，身體各器官的功能正常運，隨著年齡的增長，器官功能逐漸衰退，引起女性內分泌失調。但是，有些人的內分泌失調來自遺傳。

5、空氣質量差:嚴重的環(huán)境污染會引起內分泌失調?？諝庵械囊恍┗瘜W物質，通過各種渠道進入人體后，經過一系列化學反應，引起內分泌失調，女性出現(xiàn)月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

6、疾病因素:女性患卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等疾病，也會影響正常內分泌，引起內分泌失調。

內分泌失調預防

1、多吃黃豆或豆制品：黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色。臨床醫(yī)學研究表明，大豆和豆制品具有平衡體內雌激素的作用，體內雌激素過低時，大豆和豆制品增加，但雌激素過高時，大豆和豆制品也減少。

2、最好不要熬夜:睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或休息不正常的人不僅老得很快，而且健康也會嚴重受損，所以盡量不要熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝會在碳水化合物的處理上出現(xiàn)問題。為了提高睡眠質量，你可以在睡覺前的2-3小時內鍛煉，使睡眠保持穩(wěn)定。同時，睡覺前洗澡或喝熱牛奶也很好。

3、入浴:入浴是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴，可以促進血管收縮、擴張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘再洗澡，重復3次，可以在不知不覺中消耗大量的能量，效果相當于慢跑1公里。同時，洗澡也能促進舊角質的更新，保持皮膚光滑細膩。但是，心臟不好的人不適合洗澡。試試傳統(tǒng)的健康處方。用熱水浸泡腳，擴大腳的微血管，促進全身血液循環(huán)，達到健身的目的。

4、多按摩:體內淋巴液和血液循環(huán)是否順暢，會影響廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

5、不吃快餐，遠離毒素:長期吃快餐可以提高心血管疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的發(fā)病率。過多的飽和脂肪攝取會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉化為雌激素，促進乳癌細胞的形成。人工激素攝取過多，體內毒素過多，也會引起內分泌失調。不要在塑料制品(包括保鮮袋)中加入微波食品。因為有毒物質容易溢出。

6、有氧運動:有氧運動至少每周3次，每次30分鐘，運動后每分鐘心跳130次的有氧運動有助于健康。不要輕視這短短30分鐘的運動量。不僅能消耗熱量，減輕體重，還能把氧氣帶到全身各部，提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪，效果持續(xù)數(shù)小時。

內分泌失調內分泌

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