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生活習(xí)慣不良會(huì)導(dǎo)致乳腺增生 合理預(yù)防是關(guān)鍵

女性疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #乳腺增生 #乳腺

乳腺增生的出現(xiàn)對(duì)患者的影響也很熟悉，其疾病主要與日常生活習(xí)慣有關(guān)，我們必須在日常生活中合理預(yù)防，特別是改變不良生活習(xí)慣。

乳腺增生的原因

1、內(nèi)分泌失調(diào):黃體素分泌減少，雌激素相對(duì)增加是乳腺增生的重要原因。例如卵巢發(fā)育不健全、月經(jīng)不調(diào)、甲狀腺疾病、肝功能障礙等。

2、感情等精神因素的影響:精神緊張、感情興奮等不良精神因素容易形成乳腺增生，熬夜、睡眠不足等也會(huì)導(dǎo)致乳腺增生，這些不良因素會(huì)加重現(xiàn)有乳腺增生的癥狀。

3、人為因素或不良生活習(xí)慣:女性高齡不育、性生活失調(diào)、人工流產(chǎn)、夫妻不和、不哺乳等原因，乳腺無法正常周期性生理活動(dòng)。戴緊胸罩或穿緊內(nèi)衣等。

4。、飲食結(jié)構(gòu)不合理：如高脂、高能量飲食導(dǎo)致脂肪攝入過多，飲酒和吸煙等不良生活習(xí)慣會(huì)誘發(fā)乳腺病。另外，現(xiàn)在人們的飲食變好了，有高血壓、高血糖癥的人也很多，

5、長期服用含有雌激素的健康食品、避孕藥:人體長期過度攝取雌激素會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌平衡失調(diào)，現(xiàn)在一些速生食品、人工飼養(yǎng)的水產(chǎn)和家禽使用的飼料也含有激素成分

預(yù)防乳腺增生

1、心理治療非常重要:輕度乳腺增生對(duì)人體的危害不過于心理損害，缺乏對(duì)該病的正確認(rèn)識(shí)，不良心理因素過度緊張刺激悲傷，神經(jīng)衰弱，內(nèi)分泌失調(diào)加重，增生癥加重心理負(fù)擔(dān)不好的人應(yīng)該更加注意，不要生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗的心情有利于早日康復(fù)。

2、改變飲食，防止肥胖：少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。輕度乳腺增生的患者應(yīng)注意不要吃油炸類、動(dòng)物紙脂肪類、甜食等食品，多吃蔬菜和水果類食品，幫助保健。

3、生活要有規(guī)律:生活要有規(guī)律、勞動(dòng)和休息，保持性生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢，減輕乳腺膨脹痛。

4、多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖提高免疫力：有研究顯示，肥胖對(duì)機(jī)體免疫系統(tǒng)有深層次影響，肥胖者面臨疾病的危險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人。

5、心理上的治療非常重要，乳腺增生對(duì)人的危害莫過于心理的損害，因缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí)，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人要注意不要生氣，保持情緒穩(wěn)定、活潑開朗的心情，促進(jìn)乳腺增生的緩和和和消失。

預(yù)防乳腺增生的食物

1、大豆:增加大豆食品有助于乳房健康。因?yàn)辄S豆和黃豆加工的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。每天吃含有大豆的食品，如豆腐、豆?jié){等，對(duì)乳房健康非常有益。

2、富含纖維素的水果和蔬菜:延緩胃的排放，延長食物通過消化道的時(shí)間，減少吸收脂肪，抑制脂肪合成，降低荷爾蒙水平，有助于乳腺增生疾病的恢復(fù)。平時(shí)可以選擇紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、蘿卜、白豆角、莧菜、芥末、通心菜等蔬菜，也可以選擇芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人參果、黃皮、山華李等水果。

3、海帶:海帶是大型食用藻類，對(duì)女性來說，不僅有美容、美容、瘦身等保健作用，還有助于治療乳腺增生。據(jù)研究，海帶之所以有緩解乳腺增生的作用，是因?yàn)楹写罅康?，可以促進(jìn)卵巢過濾變黃，調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)，降低女性乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

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