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月經(jīng)不正常的情況，在我們生活當(dāng)中也會(huì)時(shí)有發(fā)生，其中月經(jīng)量少也比較常見(jiàn)，我們要及時(shí)對(duì)這樣的情況進(jìn)行合理的調(diào)理，防止情況的嚴(yán)重。

月經(jīng)量少泡腳的好處

痛經(jīng)來(lái)臨時(shí)，很多女性選擇吃止痛藥或忍耐。其實(shí)痛經(jīng)畢竟是血?dú)獠缓靡鸬?，浸腳可以活血化瘀，消寒止痛是緩解痛經(jīng)月經(jīng)量少的癥狀。例如，生理日容易感到寒冷，手腳明顯感到寒冷。這種女性最適合浸腳，浸腳后全身血液循環(huán)加快，體內(nèi)熱量增加。不僅能溫暖子宮緩解痛經(jīng)癥狀，還能增強(qiáng)腸胃功能。

泡腳平時(shí)除了用清水泡之外，選擇藥水泡腳效果更好。例如，患者生理日前后小腹脹痛、經(jīng)血顏色暗、有血塊的患者，泡腳水以調(diào)和血?dú)?、化瘀止痛為主。泡腳選擇的中藥材以入土耳其陰肝經(jīng)藥為主，建議加入適量的引經(jīng)藥醋。例如，取益母草20克、烏藥20克、青皮20克、紅花8克、川芹6克，加入2升清水和40毫升醋，用大火煮后變成小火煮30分鐘，然后冷卻煮好的藥，和藥渣一起浸泡腳，緩解痛經(jīng)量少的癥狀。如果月經(jīng)量不斷減少，痛經(jīng)可以考慮肝腎虛、血?dú)獠蛔愕脑?，?qǐng)立即服用阿膠黃精丸補(bǔ)充氣體，滋養(yǎng)肝腎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌治療。

月經(jīng)量少的烹飪

1、藥物烹飪:體虛引起的月經(jīng)不調(diào)，可以適當(dāng)?shù)囊鏆鈹z取血液，止血。使用黨參，灼黃芪，白術(shù)各15克，灼甘草，陳皮各10克，升麻，柴胡各6克?；蛘呤沁x擇一些適量的中成藥物。例如：補(bǔ)中益氣丸。如果是陽(yáng)盛血熱型的體質(zhì)，就可以適當(dāng)?shù)倪x擇丹皮，青蒿，茯苓，生地，白芍各15克，黃柏，地骨皮各10克，茜草炭12克，大小薊各10克。其中，中成藥首選是需要選擇，荷葉丸。

2、生活習(xí)慣:月經(jīng)量少是血?dú)獠蛔銡鉁鲆鸬?，中醫(yī)需要辯證治療?？梢院芸旄纳菩Ч?。月經(jīng)量少多數(shù)都是屬于月經(jīng)病，長(zhǎng)期生活習(xí)慣不好或者是在育齡階段進(jìn)行過(guò)多次的流產(chǎn)就是會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)。在日常生活中，必須保持每天私處的清潔和清潔。做愛(ài)后，要保護(hù)自己，避免濫交的行為習(xí)慣。

3、飲食需求:許多女孩想減肥或選擇飲食，長(zhǎng)期飲食不均衡會(huì)影響其他身體的基本需求。

4、充足的睡眠：“女子以血為本，以肝為先天”，養(yǎng)肝血對(duì)女人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。肝血不足，月經(jīng)量容易減少，皮膚粗糙，發(fā)暗，長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘痘。很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝，其實(shí)最養(yǎng)肝的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。

5、調(diào)整心態(tài)：調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時(shí)候，心理上的壓力會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，均會(huì)造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)非常必要。

月經(jīng)量少飲食注意事項(xiàng)

1、飲食應(yīng)保持清淡，多進(jìn)食富有營(yíng)養(yǎng)的食物。注意補(bǔ)充鐵要素，多吃富含維生素c的食物。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血功能，輔助治療缺鐵性貧血?？梢远喑远诡?lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食品。

2、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？稍黾泳G葉蔬菜和水果的進(jìn)食量，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

3、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。月經(jīng)期間女性還可以飲用紅糖水，能有效幫助月經(jīng)正常。

4、經(jīng)期失去部分血液。因此，月經(jīng)后期需要補(bǔ)充含蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、牛奶等。

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