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月經(jīng)是女性朋友應(yīng)該注意的情況，特別是對(duì)女性朋友的身體狀況有反應(yīng)，其中月經(jīng)量過少是異常現(xiàn)象，我們應(yīng)該立即烹飪，特別是注意日常生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

月經(jīng)量少是正常的嗎

一般女性的月經(jīng)周期是28天或31天，每次持續(xù)3天或7天是正常的。月經(jīng)量為30-50ml正常，月經(jīng)量為20ml以下或經(jīng)期為2天以下，月經(jīng)過少，月經(jīng)過少可以用衛(wèi)生巾的量估計(jì)。正常月經(jīng)量平均每天更換4、5次，每周10張以上的衛(wèi)生巾。五片也用不完的話月經(jīng)量很少。

為什么月經(jīng)量少

1、子宮發(fā)育不良

月經(jīng)在女性卵巢周期內(nèi)子宮內(nèi)膜脫落出血。子宮發(fā)育不良，如子宮過小或畸形，每月生理周期只有少量子宮內(nèi)膜脫落，生理周期月經(jīng)量少。此外，子宮內(nèi)膜結(jié)核可能會(huì)誘發(fā)子宮內(nèi)膜發(fā)生的病變，子宮內(nèi)膜受損等，導(dǎo)致女性月經(jīng)量少或閉經(jīng)。

2、激素分泌異常

女性體內(nèi)分泌的雌激素有助于子宮內(nèi)膜的生成。體內(nèi)荷爾蒙分泌異常，女性體內(nèi)子宮內(nèi)膜厚度不足，月經(jīng)量過少。許多因素會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)激素分泌問題，如過度節(jié)食、休息不規(guī)則、情緒無常、生殖功能異常等。

3、無排卵性月經(jīng)

無排卵性月經(jīng)，通常指女性2次經(jīng)期間隔時(shí)間不足21天，無成熟卵泡和黃體、妊娠激素分泌量也基本為零。雌激素的水平與卵泡有很大關(guān)系，因卵泡的生長(zhǎng)、萎縮而增加和減少。雌激素分泌量突然減少的話，由于撤退性出血有可能提前月經(jīng)，因?yàn)槭钱惓Ｔ陆?jīng)所以量很少。

4、為了減肥過度減肥

由于各種因素，很多女性對(duì)自己身體的要求驚人地高，不惜過度減肥。但是，女性生理日的量與體重、體內(nèi)脂肪含量密切相關(guān)，過瘦也會(huì)影響生理量。因此，有生理問題的女性，必須放棄減肥，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，加快健康恢復(fù)過程。

5、工作無度內(nèi)分泌失調(diào)

在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，面對(duì)重大的工作，生理日的女性容易煩躁。此時(shí)，如果女性還沒有休息，心情不安的話，月經(jīng)過少容易誘發(fā)。

6、經(jīng)常憂郁的心理抑郁

女性憂郁的時(shí)候，不能忍受。從中醫(yī)的角度來看，憂郁的心容易出現(xiàn)肝郁的氣滯，月經(jīng)量過少。此外，過度的精神刺激、不安和心理創(chuàng)傷也會(huì)減少月經(jīng)量。

月經(jīng)量少的烹飪

1、注意飲食。月經(jīng)來潮前一周左右，女性應(yīng)避免生冷、辛辣刺激性食物，多喝水，攝取富含纖維素的食物，大便順暢。來月經(jīng)的時(shí)候紅糖水調(diào)理身體。

2、消除疲勞。身體過度勞累會(huì)影響身體器官的功能，新陳代謝也會(huì)受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性應(yīng)避免劇烈和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，注意休息，確保睡眠和生活規(guī)律，避免熬夜。

3、注意保溫。除了不要吃生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好不要接觸冷水，尤其是經(jīng)期不要洗冷水澡。平時(shí)坐在空調(diào)房間里，最好穿薄毯子，注意保溫不要感冒。

4、注意衛(wèi)生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。

5、放松心情。中醫(yī)認(rèn)為，呼吸困難容易引起肝郁氣滯，經(jīng)量減少。不良情緒過度的精神刺激、緊張、悲傷會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)異常，女性朋友必須調(diào)整心情，學(xué)會(huì)放松。

月經(jīng)量少食療

1、二仙羊肉湯

仙茅、仙靈脾各12克、生姜15克、羊肉250克、鹽、食油、味精各少許。切羊肉，在砂鍋里加入適量的水，用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放入鍋中，用文火煮羊肉直到熟爛，放入調(diào)味料，吃的時(shí)候用藥包起來，吃肉喝湯。這種卵巢保養(yǎng)食療方法有滋腎的效果。

2、參魚瘦肉湯

鯽魚、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，面料18克。鯽魚用水浸泡軟，切成小條狀的豬瘦肉洗凈，切絲剩下的材料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮1―2小時(shí)，加食鹽調(diào)味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。有滋陰降火的效果，有助于婦女保養(yǎng)卵巢。

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