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如何預(yù)防乳腺癌的12個要點(diǎn)請記住

青春期教育編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #乳腺癌 #乳腺

乳腺疾病輕者招致不適，影響健康，重者可能危及生命，所以嚴(yán)加預(yù)防是必須的，可是乳房疾病的種類很多，病因也各有不同，該如何預(yù)防呢？

1、適當(dāng)限制熱量攝取，防止?fàn)I養(yǎng)過剩。

2、避免過早佩戴乳罩，特別是不使用擠壓式乳罩，乳罩松弛，每天佩戴12小時以下。

3、及時補(bǔ)充水分，每天至少喝6~8杯水，起居有規(guī)律，保證充分睡眠，每天堅持30分鐘的運(yùn)動。

4、不要隨意服用含雌激素的藥物。

5、保持心情愉快。

6、已婚女性重視過好夫妻生活，正常和諧有規(guī)律的性生活，可以給自己帶來身心的愉悅，增進(jìn)夫妻之間的感情，而且有助于減少乳腺增生疾病。

7、三餐飲食盡量科學(xué)化。

8、適時結(jié)婚生育，結(jié)婚年齡不得超過28歲，生育年齡不得超過30歲，做好避孕工作，防止多次流產(chǎn)，生育后母乳喂養(yǎng)。

9、有條件的話，經(jīng)常按摩乳房，動作要柔軟。按摩時，將肥皂涂抹在乳房上，沿著乳房表面的形狀旋轉(zhuǎn)，將乳房按壓彈起。這有助于緩解乳房不適。

10、陽光浴對乳房也很好，每天曬3小時左右的太陽。降低乳腺癌的概率。

11、加強(qiáng)運(yùn)動，運(yùn)動員乳腺癌的概率最低。因?yàn)槊刻於荚谶\(yùn)動，所以多馀的脂肪幾乎不存在。雌激素水平低，當(dāng)然不會得乳腺癌。加強(qiáng)鍛煉可以有效降低女性雌激素水平，使免疫系統(tǒng)處于良好狀態(tài)。

12、戒煙，吸煙的女性比不吸煙的女性更容易患乳腺癌，戒煙不僅指不主動吸煙，還包括遠(yuǎn)離二手煙、三手煙等被動吸煙方式。

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