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乳房下垂使女性改善產(chǎn)后乳房下垂的秘訣

青春期教育編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #乳房 #產(chǎn)后

很多母親都面臨產(chǎn)后乳房干燥、下垂、收縮等問題，很多女性都想找到有效的解決乳房下垂的方法。乳房下垂不僅影響了她們的身體美麗，而且在親密的戀人面前也沒有自信。那么，女性乳房下垂的原因是什么？如何分類和改進(jìn)？

乳房下垂的原因是什么？

一是韌帶松弛，二是重量過大。在生活中，哺乳后停止后，由于荷爾蒙水平下降，乳腺泡管、腺體和脂肪組織萎縮，皮膚和支撐組織多，乳房下垂的人變老后，各種功能減退，內(nèi)分泌功能也下降。此時出現(xiàn)的乳房下垂是由皮膚、支持組織、脂肪和腺體明顯退化、萎縮引起的。三是肥胖的乳房，由于重量較大，一般都會出現(xiàn)程度不同的下垂；四是減肥速度過快，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。

乳房下垂的程度有哪些？

下垂乳的分類可根據(jù)乳房下皺褶和乳房下極的關(guān)系分為5種。

1)正常乳房:乳房下褶皺與乳房下極相同。

2)輕度下垂:乳房下極超過下皺紋1-2cm。

3)中度下垂:乳房下極超過乳房下皺紋2-3cm。

4）重度下垂：乳房下極超過乳房皺襞4-10cm。

5)特殊下垂:乳房下極超過乳房皺紋10cm以上。

改善產(chǎn)后乳房下垂的秘訣

1、用胸罩矯正胸部形態(tài)

選擇尺寸合適的胸罩，胸罩帶寬在2矯正厘米左右，帶與蓋垂直連接。旁邊豎直有金屬絲的產(chǎn)品可以有效固定胸部。即使在產(chǎn)褥期，即使很悶，也要戴上胸罩，有效預(yù)防胸部下垂。

2、不要洗桑拿

蒸桑拿長時間出汗，皮膚會失去彈性，下垂的胸部會更下垂。因此，新媽媽應(yīng)該避開桑拿浴和蒸汽房，洗的時候應(yīng)該用溫水。用淋浴洗澡時，可以打開淋浴，從胸部下部向上噴水，促進(jìn)血液循環(huán)，提高胸部彈性。

3、多吃高蛋白食品

蛋白質(zhì)可促進(jìn)女性激素分泌，形成彈性胸部；維生素B1、維生素B2可防止肌肉拉伸；維生素ET可有效調(diào)節(jié)女性激素。

有助于提高胸部彈性的食物有金槍魚、螃蟹、雞胸肉、雞蛋、豆腐、低脂奶、酸奶、蘆薈、玉米、豌豆、大豆、橄欖油、馬來西亞哈魚、鯉魚、牡蠣等。

4、正確的姿勢可以形成美麗的胸線

駝背姿勢可以放松支撐乳房的胸肌，胸部下垂。因此，在坐著時，后背和臀部成直角、挺胸；走路時上體稍微往后傾，稍微挺出臀部。上體往前傾斜著走路，胸部的重心會往下。抱嬰兒時，不要讓嬰兒的屁股靠在胸部，從下往上推，讓嬰兒和胸部之間有點(diǎn)距離。

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