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胃脹氣如何飲食調(diào)理？

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #胃脹氣 #胃脹

引起胃脹氣的原因大多與消化功能異常有關(guān)，而在諸多原因之中又以飲食最為常見。很多人最初發(fā)現(xiàn)自身患上胃脹氣多是由于飯后的一系列不適癥狀，而身體的營養(yǎng)供給往往也會因此受到影響。

因此要解決這方面的問題，最好的入手點就是飲食——不僅能夠緩解病情，還可以直接補充營養(yǎng)，是日常生活中最好的辦法。下面就讓我們看看如何在生活中消除胃脹氣影響，為您贏回健康快樂的生活。

容易引起胃膨脹的飲食

憤怒食品

豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有復(fù)合糖，這種糖比其他種類的糖難以被人體吸收，在腸內(nèi)難以吸收的同時，會產(chǎn)生副產(chǎn)品-氣體。然而，不要因為這些食物容易生氣而放棄食用。你可以同時吃高纖維食物來改善膨脹。

高鹽飲食

一次吃太多鹽，身體就會積水，膨脹。因此，必須盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，特別是罐裝濃湯和方便面，含有的鹽分接近人體一天的需求量。取而代之，要多吃新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>

無害糖醇

糖醇是甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇可以部分消化，同時生氣體。為了避免膨脹，購買食品時，仔細檢查是否含有糖醇等成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇、木糖醇等。因為口香糖含有山梨醇，所以不要嚼口香糖。

乳糖不耐

如果喝牛奶一小時內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。如果因為乳糖不耐受而膨脹的話，最好不要放棄牛奶，而是喝不含乳糖的牛奶，或者吃幫助分解乳糖的藥片。

控制纖維

高纖維食品有利于健康，但高纖維蔬菜和水果可能增加排氣。如果想在飲食中增加纖維的使用量來保持健康健康，必須從少量開始，逐漸適應(yīng)腸道，減少膨脹。

緩解癥狀的方法

慢慢咀嚼

除了禮節(jié)方面的考慮之外，慢慢咀嚼對健康也有好處。吃飯時要慢慢咀嚼，不要張開嘴邊咀嚼，邊吃邊喝湯。消化問題容易膨脹。

正確組合

服藥時有相互禁忌，日常飲食也有學(xué)問。食物組合不好會帶來消化問題。例如，蛋白質(zhì)和淀粉不是好伙伴，蔬菜和水果也是壞伙伴，牛奶不應(yīng)該和三餐一起使用。糖不應(yīng)該和蛋白質(zhì)和淀粉一起使用。

飯后散步

吃飽后散步或站立一段時間，不要立即趴著休息或坐著。特別是趴著容易壓迫胃，消化不良、胃膨脹、胃痛。

古方茶療

茶的好處很多，其中有些茶療對消化系統(tǒng)有直接良性的影響。李時珍在《本草綱目》中記載道:諸藥是各種疾病的藥，茶是萬病的藥。這種說法有夸張的成分，但現(xiàn)代藥理分析顯示，茶葉中含有的多種成分對胃腸環(huán)境有明顯改善作用。

胃脹氣往往只是消化道疾病的表現(xiàn)之一，其后還可能隱藏著更嚴(yán)重的問題。因此即便您通過以上方法病情得到了緩解，也有必要做個深入的檢查，避免在不知不覺中丟掉健康。

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