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注意！四個(gè)壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致乳房下垂

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #乳房 #乳房下垂

每個(gè)女性都想擁有堅(jiān)固的乳房，但隨著歲月的流逝，最能體現(xiàn)女性特征的寶物逐漸下垂，不再豐滿。這讓無數(shù)女人心酸。但事實(shí)上，如果你在日常生活中更加關(guān)心乳房，改變不良的生活習(xí)慣，你仍然可以盡可能讓乳房保持青春，延緩下垂和衰老。讓我們看看日常生活中哪些不良行為會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。如何預(yù)防？

日常不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致乳房下垂

1、過度節(jié)食減肥蛋白攝入不足

長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，人體認(rèn)為進(jìn)入饑餓時(shí)代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)存的脂肪和蛋白來應(yīng)對(duì)，乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少，皮膚松弛，胸部肌肉流失，營(yíng)養(yǎng)不足引起腺體組織萎縮，胸部組織整體減少，但胸部肌肉和乳房連接的結(jié)締組織不減少，胸部變小下垂。減肥期間，為了防止減肥時(shí)胸部變小下垂，應(yīng)配合高蛋白質(zhì)食物，輔助維生素a、b、c、e、礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，提供胸部充分的營(yíng)養(yǎng)，維持平衡的荷爾蒙水平，胸部充實(shí)。

2、喜歡用熱水沖洗乳房

洗澡時(shí)不要用熱水刺激乳房，也不要長(zhǎng)時(shí)間浸泡在熱水中。否則，皮膚表面的角質(zhì)層會(huì)變熱，皮膚會(huì)變干，乳房的軟組織會(huì)變松。洗澡時(shí)的水溫最好是27度左右。

3、胸罩尺寸不一致，穿著方法錯(cuò)誤

很多女性不試著買胸罩就買回家了。其實(shí)，過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，長(zhǎng)時(shí)間穿大的胸罩可能會(huì)下垂。隨著年齡的變化和婚前或孕前后，女性乳房的大小會(huì)發(fā)生變化，選擇胸罩時(shí)調(diào)整尺寸，試試后再買。穿胸罩的時(shí)候，不是隨便按下就行了，而是先按下胸罩，調(diào)整肩帶，身體前屈，用手把乳房和周圍的脂肪全部塞進(jìn)杯子里，充實(shí)，避免乳房的脂肪移動(dòng)，乳房變小。此外，內(nèi)衣的選擇取決于胸部的形狀。全杯適合全面包圍乳房，可以收緊擴(kuò)散或松弛的乳房，適合胸部豐滿或松弛的女性半杯可以直接支撐乳房的下半部分，垂直的胸帶可以提高胸線，使胸部豐滿有球形感，適合胸部下垂的女性側(cè)杯可以從兩側(cè)向中間擠壓乳房，豐滿乳房

4、運(yùn)動(dòng)時(shí)未穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣

在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，若不穿運(yùn)動(dòng)型胸圍，胸部不由自主大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)彈性纖維組織永久受損。據(jù)統(tǒng)計(jì)，50%的受訪者不知道胸部在運(yùn)動(dòng)中的劇烈搖晃會(huì)傷害乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。過度運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣的穿著會(huì)傷害乳房，胸大的人會(huì)下垂，胸小的人會(huì)變小。特別是女孩子喜歡的跑步、跳繩等減胸運(yùn)動(dòng)要特別注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，保護(hù)胸部。

日常預(yù)防乳房下垂的兩個(gè)動(dòng)作

1、強(qiáng)力環(huán)舉

開始時(shí)仰臥地面，雙膝屈曲，腳底平放地面。雙手各提3~8磅啞鈴，然后雙臂伸直胸前，手掌相互方向。手肘微曲和吸氣，手臂慢慢向左右兩側(cè)降下，直至手肘接近地面為止。維持動(dòng)作一秒，然后呼氣，并回復(fù)至起始姿勢(shì)，就好像正在擁抱一個(gè)人那樣。重復(fù)動(dòng)作六至十二次。

2、椅子提按

雙掌分開與肩齊，并按在穩(wěn)固的椅子或桌面之上。雙臂保持直伸，腰部微彎，身軀跟地面成垂直角度。以腳趾為支撐點(diǎn)，雙腳伸直，身體下降，胸部剛在雙掌上，就像壓在手掌上一樣。然后恢復(fù)起始姿勢(shì)，重復(fù)以上動(dòng)作。

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