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保護乳房的方法攻略5分鐘就能學會

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #乳房

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，高壓、飲食、休息等習慣會影響女性乳房的健康。有時候，一些女性因為生活節(jié)奏高而忽略了乳房的保健。然而，這將導致一些乳房疾病無法及時發(fā)現(xiàn)，導致更嚴重的情況。到底常生活中如何保護乳房？主編這里有實用的妙計哦。五分鐘就能學會！

如何保護乳房1、堅持定期檢查乳房

女性平時堅持自我檢查乳房，定期到?？漆t(yī)生進行乳房體格檢查，必要時可定期進行乳房x線照片。自我感覺不舒服或檢查發(fā)現(xiàn)問題時，應及時就診，早診早治各種乳房疾病。這對預防乳房疾病非常重要。

保護乳房的方法2、攝取足夠的營養(yǎng)

保證自己的營養(yǎng)足夠，攝取有利于乳房健康的食物，如海帶、大豆、堅果、種子類食物等，保持乳房肌肉健康，脂肪豐富，預防疾病。

保護乳房的方法3、坐姿、姿勢要端正

平時坐姿要端正，保持美麗的體型，特別是不要含有胸部，要伸直胸部，抬起頭，收腹，伸直膝蓋，讓美麗的乳房驕傲地伸出來，充分展示女性的風貌。

保護乳房的方法4、佩戴合適的內(nèi)衣

要根據(jù)自己乳房的情況佩戴質(zhì)地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現(xiàn)優(yōu)美外形的同時，還能得到很好的固定、支撐。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)，慢跑運動員穿著堅固的胸罩是保健的原因。

保護乳房的方法5、正確按摩胸部

平時多按摩胸部，具體方法是從下到上，從內(nèi)到外提高乳房，用雙手手溫和適當?shù)牧α拷惶姘茨﹄p乳約2分鐘的美胸產(chǎn)品和身體按摩油，可以滋潤胸部的皮膚，增加彈性。

保護乳房的方法6、緊實胸部肌肉

鍛煉緊實肌肉，可以嘗試身體挺直，雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止副乳產(chǎn)生。

保護乳房的方法7、進行乳房清潔

注意乳房的清潔，經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。

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