電腦脖子盯著女性白領(lǐng)怎么預(yù)防？
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #脖子
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因?yàn)閯傞_(kāi)始對(duì)個(gè)人習(xí)慣不重視；因?yàn)榫拖矚g懶散的狀態(tài)；因?yàn)橄矚g蹺二郎腿；因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間盯著電腦……造成很多白領(lǐng)女性變成電腦脖?！半娔X脖”是頸椎病的一種，會(huì)對(duì)白領(lǐng)日常生活造成一定的影響。那么，如何預(yù)防電腦脖子呢？下一位編輯介紹
電腦脖子的原因
電腦脖子的主要原因有三個(gè)。一是長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，二是感冒，三是猛搖頭等劇烈運(yùn)動(dòng)造成的傷害。而“高危人群”又集中于：老師、記者、會(huì)計(jì)、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為：脖子麻、手麻，長(zhǎng)時(shí)間還可能導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)等后果。
人體有七塊頸椎骨，其上承頭下接軀干，神經(jīng)血管交錯(cuò)密集，可以說(shuō)是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，計(jì)算機(jī)操作者需要長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生慢性勞損、變形、骨質(zhì)增殖(也稱(chēng)骨刺)，引起椎間盤(pán)突出，這種頸椎病變是計(jì)算機(jī)頸。
計(jì)算機(jī)脖子發(fā)展起來(lái)，病變的頸椎壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會(huì)感到頭痛暈，嚴(yán)重中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人感到胳膊酸脹無(wú)力，時(shí)間變長(zhǎng)，神經(jīng)萎縮，失去意識(shí)。所以，防治“電腦脖”越早越好。
如何預(yù)防計(jì)算機(jī)脖子
對(duì)于現(xiàn)在很多年輕人出現(xiàn)的計(jì)算機(jī)脖子現(xiàn)象，中醫(yī)提出了長(zhǎng)期低頭工作的人每隔1小時(shí)左右抬頭看天花板，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡覺(jué)時(shí)打破常規(guī)，把枕頭枕在頭下的方法變成枕頭
正確的姿勢(shì)對(duì)長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)的人來(lái)說(shuō)，預(yù)防計(jì)算機(jī)脖子很重要，可以避免頸肩肌過(guò)度緊張，減輕肌肉疲勞，預(yù)防和減輕頸痛等癥狀。可以嘗試以下方法來(lái)防止計(jì)算機(jī)脖子。
調(diào)節(jié)辦公桌和椅子的高度:電腦的桌子和椅子可以調(diào)節(jié)高度的座位最好有支持性的椅子背部和扶手。顯示器的高度適當(dāng)，雙眼平視計(jì)算機(jī)屏幕上方的位置，與顯示器保持適當(dāng)?shù)木嚯x。如果桌椅的高度不能調(diào)整，可以用計(jì)算機(jī)支架調(diào)整計(jì)算機(jī)的角度和高度。
鍵盤(pán)和鼠標(biāo)在適當(dāng)?shù)奈恢?使用計(jì)算機(jī)時(shí)，鍵盤(pán)和鼠標(biāo)應(yīng)放在身體的正面，靠近身體。操作鍵盤(pán)或鼠標(biāo)時(shí)，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線(xiàn)與前臂中線(xiàn)應(yīng)保持一直線(xiàn)。
注意工作姿勢(shì):操作計(jì)算機(jī)時(shí)，坐姿保持3個(gè)90度:上半身保持頸部垂直，肩膀自然下垂，上臂靠近身體，肘部彎曲90度操作鍵盤(pán)和鼠標(biāo)，下半身腰部靠在椅背上，直，腰部和大腿90度
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