選錯鞋掐死雙腳骨科醫(yī)生教你選鞋

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

239次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-31 16:43:48

關(guān)鍵詞： #骨科

如今市面上不少鞋穿起來磨腳、鞋膛過窄、鞋底過硬，這種鞋不是幫助人行走，更像給人的雙腳套上了枷鎖。特別是很多女鞋設(shè)計得很瘦很高，是為了穿上看起來秀氣，但這是對腳最大的傷害。雖然年輕人的修復(fù)能力強，穿一天腳一晚上能恢復(fù)過來。但是，果你穿錯了鞋子，你真的會勒死你的腳！

對健康有害的鞋:松餅鞋

【罪行】身體重心不平衡，容易扭傷腳關(guān)節(jié)。

時尚教主徐好縈把厚底帆布鞋穿出時尚的味道，松糕鞋回到江湖！但是你知道嗎？松糕鞋的鞋底過厚，人走路時容易向前傾失重心，扭傷腳關(guān)節(jié)、腳骨或韌帶。日本女孩是世界上最喜歡穿蛋糕鞋的女性，但日本某學(xué)院最近的研究表明，23%的女性穿蛋糕鞋走在街上時身體失衡，摔倒在地上受到損傷。

TIPS:選擇蛋糕鞋時，盡量選擇鞋底面積大、平坦的鞋子，提高穩(wěn)定性，防止跌倒，同時鞋子的高度最好不要超過5cm。

對健康有害的鞋:夾腳涼鞋

【罪行】腳型越來越丑，損傷脊椎。

夏天市場上出現(xiàn)了各種各樣的夾腳拖鞋。夾腳涼拖鞋對人的健康有害。夾腳涼拖在行走時，腳前部缺乏力支撐，腳趾自然地在行走中夾鞋，逐漸縮成爪形。同時，由于重心向前腳掌傾斜，足弓關(guān)節(jié)過度受力，足痛發(fā)炎，嚴(yán)重者形成拇指外翻。另外，人們穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身體，腰部自然仰起，長期損傷脊椎。

TIPS:連續(xù)穿的時間不要太長。最好一天休息一天。注意前掌夾腳趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

對健康有害的鞋:10cm+高跟鞋

【罪行】重心轉(zhuǎn)移，脊椎出現(xiàn)故障。

不可否認(rèn)的是，高跟鞋越高越美，而且越細(xì)越有魅力。但是，只要穿上5cm以上的高跟鞋，人的身體就習(xí)慣。由于腳后跟上升，重心落在前腳掌上，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，腳踝扭傷的危險性容易發(fā)生。不僅如此，還會影響膝關(guān)節(jié)。重心線落在前面，膝蓋容易向后伸展，即過度伸展，關(guān)節(jié)磨損和退化加速，膝蓋疼痛，下不了樓梯。另外，骨盆向前傾斜，臀部向上傾斜，腰椎向前傾斜，腰椎關(guān)節(jié)壓迫和背后肌肉長度縮短，下腹肌肉松弛，腰痛背痛。

TIPS:穿10cm高跟鞋時，應(yīng)在鞋內(nèi)添加緩解壓力的墊子，如硅墊子，緩解前腳底的壓力。

對健康有害的鞋:尖頭鞋

【罪行】腳尖的酷刑。

長裙、尖頭皮鞋、鉚釘……是不變的時尚。尖頭鞋對腳尖有成形作用，收集腳尖部分，容易形成拇指外翻。鞋尖空間小，空氣流通困難，容易繁殖細(xì)菌。尖頭皮鞋，壓迫腳的前半部分，容易導(dǎo)致血流不暢，從長遠(yuǎn)來看，血液很難將營養(yǎng)物質(zhì)、熱量和氧氣等供腳尖部分，容易導(dǎo)致腳畸形。尖頭皮鞋的前端又硬又瘦，腳趾嚴(yán)重擠壓，容易誘發(fā)腳趾甲嵌入、雞眼。

TIPS:處于成長發(fā)育期的青少年，腳不斷發(fā)育成長，不適合穿窄尖鞋。

對健康有害的鞋:超薄平底鞋

【罪行】腳底板承受的壓力過大。

穿高跟鞋不健康的話，請選擇穿平底鞋。很多人認(rèn)為這樣穿鞋很健康，其實大錯特錯。鞋子不要太高，也不要太平。人走路時，腳后跟的沖擊力可以沿著腳骨、脊柱直達(dá)頭部。鞋跟過低時，腳著地的那一刻全身體重高達(dá)60%的重量全部壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力會造成腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)和腰部等部位的疼痛。長期穿平底鞋還會加速腳底韌帶和骨組織的退化，造成腳后跟疼痛。

TIPS:鞋跟高度最適合3~5厘米。

對健康有害的鞋：綁腿高跟涼鞋

【罪行】“勒死”腳了啦。

夏天還沒來，很多女性已經(jīng)開始盤算著買長裙啦，可是長裙要配什么鞋子？綁帶涼鞋夠優(yōu)雅吧？可是綁帶涼鞋卻是一種最中看不中穿的鞋子了。你知道，當(dāng)你想系帶子的時候，為了不讓帶子掉下來，你很可能會緊緊地綁住你的小腿，并且在進(jìn)行過程中血液流通不暢。結(jié)果，把小腿一節(jié)一節(jié)地勒出來，就知道為什么了。

TIPS:綁腿皮帶應(yīng)選擇寬的皮帶，以減少皮帶對腿的壓力。

足部健康建議:健康鞋的標(biāo)志

(1)鞋頭高度:

最好選擇腳趾在鞋頭稍微彎曲的鞋子，至少有0.5-1cm的空間來移動腳趾。

(2)鞋身硬寬:

不要左右晃動。鞋寬不能太窄，應(yīng)該有0.5cm的活動空間。

(3)腳踝下皮質(zhì)柔軟:

腳后跟部分必須硬，保護(hù)雙腳。

足部健康建議:購買鞋子的時機

購買鞋子最好是下午3~4點，這時的腳會膨脹，這時選擇的鞋子將來穿的時候不會擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。

足部健康建議：新鞋要加軟鞋墊

穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最適宜，鞋跟也不宜過細(xì)，否則難以穩(wěn)定支撐體重，鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。