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深秋如何養(yǎng)肺？4大方法養(yǎng)肺遠(yuǎn)離咳嗽

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #咳嗽

秋天是養(yǎng)肺的最佳時(shí)機(jī)，干燥是秋天的主氣，肺是嬌，不耐寒，肺通過(guò)鼻子通過(guò)外界，容易受到秋天的干燥。因此，秋天需要潤(rùn)肺。

老年人、兒童、體弱者、糖尿病、有慢性呼吸道疾病者、心臟病患者，還有長(zhǎng)期疲勞、生活不規(guī)律等所致的亞健康狀態(tài)者是秋燥傷肺的易感人群。這些人抵抗力弱，對(duì)季節(jié)變化的適應(yīng)能力不強(qiáng)，容易被秋天的干燥邪惡傷害。同時(shí)，這些人經(jīng)過(guò)了炎夏酷暑，消耗了大量的精力和體力。秋季是一個(gè)氣候干燥，慢性病容易復(fù)發(fā)和病情加重的季節(jié)。因此，秋天調(diào)整自己的身體，特別強(qiáng)調(diào)養(yǎng)肺，以免感冒等呼吸道疾病頻發(fā)。以下是四種養(yǎng)肺好方法的總結(jié)，避免感冒、咳嗽等疾病。

深秋養(yǎng)肺的好方法

1、拍肺的方法:每天晚上睡覺(jué)前，坐在椅子上，上半身站著，膝蓋分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭部正確，眼睛微閉，全身處于放松狀態(tài)，胸部呼吸，同時(shí)抬起手，手掌從兩側(cè)胸部從上到下輕輕拍打，每次10分鐘左右，最后用手背呼吸輕輕敲打背部肺俞穴，即第三胸椎棘突下1.5英寸

2、呼吸法:在空氣清新的地方，雙腳各自分開(kāi)，肩膀?qū)?，雙手掌心向上，上下重疊，臍下3厘米，雙眼平視前方，全身放松，吸入胸部，收腹，慢慢呼吸，放松，呼吸

3、搓鼻法：把兩手拇指外側(cè)相互磨擦直至有熱感，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩，重復(fù)30次。其次，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，在鼻唇溝內(nèi)，橫向鼻翼外緣的中點(diǎn)，每天1~2次，不僅可以提高鼻子的耐寒性，還可以治療傷風(fēng)、鼻塞。

4、笑法:常笑宣肺是中醫(yī)的說(shuō)法。大笑不僅能擴(kuò)張肺，還可以清除呼吸道的“濁氣”。在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣，使其隨著血液行遍全身，從而讓身體的每個(gè)細(xì)胞都充滿(mǎn)活力。

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