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睡姿不好 心子宮變位不孕

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #子宮 #不孕

每天睡覺時(shí)，你注意過你的睡姿嗎？你知道不正確的睡姿對身體有什么損害嗎？接下來，主編來告訴你。

一般睡姿有仰臥、俯臥、左臥和右臥4種。

俯臥是最少的睡姿，因?yàn)楦┡P會(huì)壓迫胸部，影響呼吸。對于發(fā)育中的少女來說，這種姿勢會(huì)影響胸部和乳房的發(fā)育，所以必須盡量避免。

仰臥睡姿會(huì)影響子宮的位置。在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈。研究表明，大多數(shù)后子宮與仰臥睡姿有關(guān)。

后子宮可能會(huì)引起痛經(jīng)，子宮向后傾倒，卵巢輸卵管向后下垂，卵巢輸卵管位置變異，骨盆靜脈扭曲，血流不暢，骨盆靜脈淤血，月經(jīng)過多。另外，后子宮會(huì)影響妊娠，甚至導(dǎo)致不孕。

左側(cè)臥的睡姿可能會(huì)壓迫心臟，造成不適。剩下的右側(cè)臥床是女性最理想的睡姿。

tips:子宮保養(yǎng)手冊

子宮作為生命孕育的溫床，需要好好保護(hù)，請注意子宮保養(yǎng)手冊

1、快速行小時(shí)，改善子宮血液循環(huán)

每天快走半小時(shí)，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高宮縮能力

新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

3、每周做3~4次暖宮操

方法是膝蓋自然分離，跪在墊子上，伸直腰，向前彎腰，胸部盡量靠近墊子，保持5分鐘。然后躺在墊子上，做腹部抬起臀部的運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3~5分鐘，感覺子宮和身體一起收縮。

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