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日常的七個(gè)小把戲遠(yuǎn)離乳腺癌

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

93次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-04 10:41:52

關(guān)鍵詞： #乳腺癌 #乳腺

乳腺癌是女性腫瘤中發(fā)病率最高的，但在現(xiàn)在的醫(yī)療水平上這種疾病也不是不治之癥，但是沒(méi)有人想生病，所以女性朋友們必須學(xué)習(xí)如何在日常生活中預(yù)防乳腺癌。

1、減少脂肪攝取量，攝取健康脂肪。

高脂肪飲食，特別是反式脂肪酸在一定程度上提高患乳腺癌的概率。不過(guò)，單不飽和脂肪酸和魚(yú)油都能降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。將整體攝入脂肪量降至25%-30%的熱量，拋棄含有反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝入量，適當(dāng)增加橄欖油和含有ω-3脂肪酸魚(yú)油的攝入量。

2、食用優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

為了預(yù)防乳腺癌和其他疾病，還需要攝取人體所需的維生素和礦物要素的補(bǔ)充劑。特別是有助于減少患乳腺癌的維生素a、維生素d、維生素e、十字花科蔬菜和含有ω-3脂肪酸的魚(yú)油。

3、乳房最不能強(qiáng)力擠壓。

這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力壓迫有兩個(gè)缺點(diǎn):1)乳房?jī)?nèi)部軟組織容易受挫或內(nèi)部增殖等2)受外力壓迫后，容易改變外部形狀，使聳立的雙乳下垂等。

請(qǐng)注意不要用力擠壓乳房。1)睡姿正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡；2）夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。

4、拒絕或控制酒精攝入量。

飲酒對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，其危害比男性大得多，喝酒的女性患乳癌的危險(xiǎn)性很少，每天喝一杯或l杯以上的人，乳癌的危險(xiǎn)性比喝酒的人少45%以上，這種危險(xiǎn)性在閉經(jīng)前最顯著。目前，酒精刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，催乳素與乳癌的發(fā)生有關(guān)。因此，女性，尤其是更年期前后的女性，應(yīng)該戒酒，少喝酒。

5、戴合適的乳罩或不戴乳罩。

選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，不能疏忽。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：（1）配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。（2）乳罩的肩帶不宜太松或太緊。（3）其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。

6、少喝咖啡等刺激性飲料。

咖啡、可可、巧克力，這種食物含有大量黃布丁，黃布丁促進(jìn)良性乳腺增生，良性乳腺增生與乳腺癌的發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過(guò)多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。因此，女性，尤其是中年以上的女性，應(yīng)該少喝咖啡，少吃巧克力。

7、不吸煙，也拒絕二手煙。

抽煙或經(jīng)常接觸二手煙的女性，更容易發(fā)展為乳腺癌的機(jī)率高達(dá)40%。戒煙可以迅速改善癌癥的概率。

乳腺癌乳腺

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