預(yù)防痛經(jīng)有五個(gè)妙計(jì)，紅糖姜湯擺脫生理痛

婦科編輯博禾醫(yī)生

145次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-06-16 18:58:02

生理痛的處理方法多種多樣，但不一定有效。除了常見的飲食烹飪、保溫措施外，治療生理痛的偏方也很多。今天的編輯總結(jié)了5個(gè)預(yù)防痛經(jīng)的妙計(jì)，希望大家能夠幫助。

第一個(gè)小把戲:補(bǔ)充雌激素。生理日的女性，體內(nèi)雌激素的含量最低，疼痛的忍耐度也最低，生理日的疼痛比其他時(shí)期的疼痛更難忍受。女性對疼痛的承受能力與體內(nèi)雌激素的多少密切相關(guān)，通過補(bǔ)充雌激素可以提高女性對疼痛的承受能力。

第二個(gè)小把戲:轉(zhuǎn)移注意力。研究表明，大腦緊張會降低人體對疼痛的耐受性，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重性與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究，大腦感受別人痛苦的地區(qū)和感受自己痛苦的地區(qū)一樣，也就是說，看別人痛經(jīng)可能會使你痛經(jīng)惡化。避免“痛”的人看爆笑喜劇放松大腦。一旦感到愉快，身體就會釋放多巴胺，活化腦細(xì)胞膜就會發(fā)揮止痛的效果。

第三個(gè)小把戲:放松身心。疼痛使交感神經(jīng)緊張，引起血管收縮，血管收縮，血液運(yùn)行不良，痛經(jīng)惡化，形成惡性循環(huán)。加熱身體，用什么泡腳可以緩解痛經(jīng)？通過喝熱水、多穿衣服等方法來加熱身體，可以擴(kuò)大血管，加快血流，對抗子宮肌肉收縮，減輕疼痛。加熱身體的同時(shí)口服止痛藥，藥物的有效時(shí)間可以提前一半。

第四個(gè)小把戲:注意姿勢。如果經(jīng)血不能暢快地從宮頸流出，而是積存在子宮內(nèi)慢慢流出，就會引起盆腔淤血，經(jīng)期疼痛和腰背疼痛加重。因此，可以保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時(shí)跪在床上，抬高臀部，保持這種姿勢可以改善子宮的后傾位置，便于經(jīng)血流出，消除盆腔淤血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

第五個(gè)小把戲:避免便秘。便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)加快了消化道蠕動(dòng)，刺激了子宮的緊張收縮，引起了短時(shí)間的劇烈疼痛和痛經(jīng)癥狀。攝取清淡易消化的食物，保持大便順暢，可以避免消化道劇烈蠕動(dòng)，加重生理痛的癥狀。

紅糖姜湯有助于擺脫生理痛

芹菜牛肉粥

材料:粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。

調(diào)味料:鹽少。

做法:

1、用芹菜洗凈，切末牛肉洗凈蒸熟，切末。

2、粳米清洗干凈，和芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。

3、粥熟的時(shí)候加入熟牛肉末，稍微煮一下，加鹽調(diào)味就可以了。

效果:牛肉營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)充中益氣、滋養(yǎng)脾胃等效果，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。

糖姜湯

材料:姜20克，棗15顆。