女性痛經(jīng)吃什么可以緩解

婦科編輯博禾醫(yī)生

156次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-06-17 09:58:22

大部分女性在生理日前和生理日之間都會(huì)感到腹脹、腹痛、頭痛、無(wú)力、感情變動(dòng)等癥狀，消化問(wèn)題也會(huì)發(fā)生。預(yù)防和治療這些問(wèn)題的最好方法之一是養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，健康的飲食習(xí)慣不僅適用于生理日，也適用于平時(shí)的生活，對(duì)女性生理日的健康有益，對(duì)女性的整體健康也有積極的作用。

女性痛經(jīng)不要亂喝紅糖水

首先，喝熱紅糖水溫暖身體，增加能量，活血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)順暢，女性朋友如果有行經(jīng)不暢、小腹膨脹疼痛的問(wèn)題，可以試試這個(gè)方法，加入姜煮紅糖老姜茶，補(bǔ)充中氣，補(bǔ)充血?dú)?/p>

但紅糖是熱性的，容易干燥，體質(zhì)虛弱，寒濕血虛，氣滯的女性可以提高體內(nèi)熱性，減輕體寒血滯引起的痛經(jīng)癥狀。相反，如果你的體質(zhì)是火性體質(zhì)，也就是說(shuō)內(nèi)熱重，虛火上升，服用干燥性大的紅糖水，就像火上澆油一樣，身體不能忍受虛火旺盛，所以用出血方式排出內(nèi)火，出血過(guò)多。

其次，紅糖水調(diào)理痛經(jīng)對(duì)繼發(fā)性痛經(jīng)有一定的療效，更適合產(chǎn)后痛經(jīng)恢復(fù)女性補(bǔ)氣血。雖然可以幫助產(chǎn)后女性緩解子宮收縮，但對(duì)于生理日的女性來(lái)說(shuō)沒(méi)什么用處，過(guò)度吃甜食反而會(huì)增加不安感。因此，預(yù)防痛經(jīng)需要平時(shí)注意生理日的衛(wèi)生，避免生理日感冒，生理日必須避免吃辛辣刺激性的食物。

女性生理痛可以吃什么？

1、豆類食物

女性生理痛可以吃什么？黃豆是最佳選擇，黃豆屬于高纖維食物，有助于減輕子宮內(nèi)充血癥狀，減輕痛經(jīng)。

豆類食物通過(guò)消化，增加糞便中的水分，通過(guò)排泄，將體內(nèi)毒素和多馀液體排出體外，消化恢復(fù)正常，防止便秘和腹瀉。豆類食物中含有豐富的維生素b，維生素b有緩解生理痛和生理日疲勞的作用。

吃太多豆子會(huì)放屁，但不吃太多飯，慢慢吃，增加食用量，吃完后吃消化酶也沒(méi)關(guān)系。

2、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到緩解和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)可以放松，緩解感情變動(dòng)，減少煩躁。

深綠色蔬菜還含有大量的維生素K，維生素K是凝血和防止過(guò)量出血的重要物質(zhì)之一。

3、ω-3脂肪酸

人體有被稱為前列腺素的物質(zhì)，與激素類似，可以參與肌肉收縮和生理痛的機(jī)制。生理日吃什么可以消除生理痛？阻止前列腺素分泌的一種方法是吃三文魚、核桃和亞麻籽。這些食物含有大量的歐米伽-3脂肪酸。

一項(xiàng)研究表明，喜歡歐米伽-3脂肪酸食物的女性比不經(jīng)常吃這種食物的女性的生理日不舒服癥狀少。

4、菠蘿