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四大不良坐姿使腰肌疲勞

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #疲勞

腰是人體最重要的連接部位，人的很多活動(dòng)都需要靠腰部來(lái)支撐，但如果我們不注意的話，生活中有很多小錯(cuò)誤和習(xí)慣都會(huì)傷害到腰部。例如，有些人喜歡窩在沙發(fā)上，或者只坐一半椅子，這是非常傷腰的坐法。讓我們來(lái)看看最傷腰的坐姿。

1、窩在沙發(fā)里

沙發(fā)質(zhì)地柔軟，坐在上面自然舒適。但而，沙發(fā)會(huì)讓人的臀部陷落，身體會(huì)被窩起來(lái)。由于膝蓋的位置高于腰部，背部會(huì)被拱起，腰部肌肉會(huì)被牽引，所以負(fù)擔(dān)會(huì)很大。久坐容易引起腰肌疲勞、腰痛。所以椅子最好稍微硬一點(diǎn)，尤其是腰不好的人，不要坐在柔軟的沙發(fā)和床上。

2、椅子只坐一半

有些人坐著的時(shí)候，屁股只靠椅子的邊緣，背靠在椅子的背上，雙腳向前伸展，這種坐姿看起來(lái)很舒服，但對(duì)腰的傷害很大。這種坐姿會(huì)使脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，容易引起腰背痛。因此建議坐著時(shí)最好保證臀部都在椅子上，整個(gè)背部要緊貼椅背。

3、身體前傾

有的人為了看清電腦屏幕，可能坐著時(shí)身體會(huì)習(xí)慣性地前傾，這也會(huì)傷害腰部。也有很多人在開(kāi)車的時(shí)候都有前傾的習(xí)慣，其實(shí)在綁安全帶的情況下，這樣坐在腰上所受到的拉力比較大的。正確的坐姿應(yīng)該是直背，腰靠在椅背上。

4、盤腿坐

許多人坐的時(shí)候喜歡盤腿，或者將一只腳擱在另一只腳上，或者蹺二郎腿。但是時(shí)間一長(zhǎng)，不僅會(huì)引起腿部麻痹，還會(huì)讓腿部左右兩側(cè)肌肉失衡，進(jìn)而影響到腰部肌肉。坐著的時(shí)候，建議把腳平放在地上，大腿和地面平行，椅子太高的話，可以在腳下放長(zhǎng)椅。

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