你知道你的胸部嗎？女性胸部保健的體會(huì)

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

90次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-13 15:50:38

關(guān)鍵詞： #胸部 #保健

女性，你知道胸部保健嗎？作為一個(gè)女人，你怎么能不好好對(duì)待你的驕傲呢？胸部保健，你知道多少？你知道日常習(xí)慣可能會(huì)傷害你嗎？你知道怎何擁有健康的胸部嗎？

一、六種坐姿影響胸部健康

1、趴著睡

偶爾趴著睡也沒(méi)關(guān)系，但長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，女性乳房組織過(guò)度壓迫，乳房老化，皮膚松弛，乳房變形擴(kuò)大，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或是在背部墊一個(gè)小枕頭。應(yīng)盡量少趴著睡覺(jué)，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

2、擠壓

一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。斜靠或躺在桌子上，雙乳正好在擠壓的支點(diǎn)上。一些研究認(rèn)為，如果乳房被硬桌子擠壓近一個(gè)半小時(shí)，可以干擾乳房?jī)?nèi)部的正常代謝，隨著時(shí)間的推移，自然會(huì)導(dǎo)致不良后果。

3、駝背

導(dǎo)致肩背脂肪堆積，虎背雄腰，失去女性靈秀的感覺(jué)哦！駝背壓迫胸部組織，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)影響胸部的健康。因此，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。

4、肩膀

肩膀不能背！兩個(gè)肩膀向前收，肩膀不伸直，胸部松弛下垂。

5、抱臂

很多女性經(jīng)常把雙環(huán)抱在胸前，這種姿勢(shì)會(huì)加重胸部的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松自然地垂在腳的兩側(cè)，伸展懶惰的腰，有助于改善胸部的形狀。

6、彎腰

坐時(shí)彎腰弓背，如何舒適地坐，中間地區(qū)形成了很多人說(shuō)的游泳圈。多馀的脂肪堆積在腰部和腹部。由于工作節(jié)奏緊張，經(jīng)常不由得腰部塌陷，增加腰椎負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，影響胸肌的發(fā)育。所以，女性總是直腰，累了就靠墻站幾分鐘，胸部就會(huì)變得舒服。

二、胸部保健心得

1、堅(jiān)持健胸運(yùn)動(dòng)

如游泳。游泳可以說(shuō)是對(duì)身體各部位都有鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)可以通過(guò)水壓按摩胸部，刺激乳腺管、脂肪組織，預(yù)防乳腺增生等疾病。

2、培養(yǎng)正常工作

除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)則也會(huì)影響新陳代謝和血液循環(huán)，激素混亂，影響乳房健康。

3、涂抹健胸霜

好的健胸霜有助于加強(qiáng)乳房皮膚的支撐力，防止乳房下垂，刺激皮膚內(nèi)的膠原蛋白再生，使皮膚質(zhì)量更強(qiáng)，看起來(lái)更堅(jiān)實(shí)、光滑柔軟。

4、經(jīng)常按摩

可以通過(guò)按摩緩解乳房的緊張感，豐富乳房，有效避免皮膚松弛。

5、選擇合身的胸罩

穿胸罩:胸罩對(duì)很多女性來(lái)說(shuō)都穿，問(wèn)題的關(guān)鍵是選擇尺寸和型號(hào)。女性每月需要兩種尺寸的胸罩，月經(jīng)前和月經(jīng)后各一套。由于激素的變化，乳房的尺寸在同一個(gè)月內(nèi)也會(huì)發(fā)生變化。

希望以上內(nèi)容能引起女性朋友們對(duì)胸部的重視，培養(yǎng)良好的坐姿和胸部保健意識(shí)。女人就是要嚴(yán)格保護(hù)自己！