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產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？教你幾招讓胸部變得立挺

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #胸部 #胸部下垂

胸部下垂是產(chǎn)后女性常見的情況，女性停止哺乳時，身體的各種荷爾蒙下降，胸部脂肪組織萎縮，不穿正確的內(nèi)衣，胸部下垂，胸部下垂不僅影響美觀，還給健康帶來危險。

胸部下垂怎么辦？

1、堅持按摩胸部

每天晚上睡覺前按摩乳房周圍，促進乳房周圍的血液循環(huán)，給乳房充分的營養(yǎng)，有效防止胸部下垂。具體方法除大拇指四指放在乳房一側外，以乳頭為中心，順時針從外向內(nèi)方向畫圈按摩，然后逆時針按摩。第二種按摩方法是躺在床上，用左手掌拖住左側乳房底部，然后用右手掌和左手相對進行用力，來回輕輕推托30次，再換另一側乳房按摩即可。另外在對胸部進行按摩時可以配合精油、豐胸產(chǎn)品效果會更好。

2、胸部擴張運動

空閑時間進行胸部擴張運動，有效鍛煉胸部肌肉，使下垂胸部豐滿結實，主要方法是雙手交叉和肩部平衡，右手抓住左肩，左手抓住右肩，雙手用力向前擴張，胸部大肌用力

3、佩戴合適的內(nèi)衣

選擇合適的內(nèi)衣可以保護女性胸部，讓胸部線條變得更加完美，而且可以支撐和固定胸部，避免胸部出現(xiàn)下垂的問題，根據(jù)自身胸部大小來選擇合適的內(nèi)衣，購買時也要進行試穿，注意內(nèi)衣的底部要和胸部底部吻合，最好是把整個乳房和周圍的脂肪都能塞進內(nèi)衣中，另外注意選擇柔軟純棉內(nèi)衣。

4、洗胸

由于身體受到地心重力的影響，隨著年齡的增長胸部自然下垂，實際上每天洗澡時用淋浴頭從上到下洗胸部，時間變長胸部肌肉結實，另外用冷熱水交替刺激胸部，有助于促進胸部血液循環(huán)，緩解胸部下垂的效果。

5、養(yǎng)成良好的生活習慣

注意調(diào)整坐姿，抬頭挺胸，避免胸部受到壓迫，運動時盡量佩戴運動專用內(nèi)衣，晚上睡覺時摘下胸罩，避免趴著睡覺，飲食中多吃含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、牛奶、魚類或瘦肉等，避免節(jié)食減肥。

溫暖提示

隨著年齡的增長，女性會出現(xiàn)乳房下垂的問題，所以日常生活中的保健是非常必要的，平時多做胸部擴張運動，注意營養(yǎng)平衡。

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