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睡覺醒來總覺得腰疼怎么辦？

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #腰疼 #睡覺

隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人們的工作一般是長(zhǎng)時(shí)間坐著的狀態(tài)，實(shí)際上長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)傷害身體，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下去會(huì)有很多人睡覺醒來感到腰疼。如何解決這種情況，以下方法可供參考:

1、工作不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，有時(shí)動(dòng)身體。

工作需要長(zhǎng)要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，但我們也可以在工作不忙的時(shí)候站起來喝水或者去廁所等活動(dòng)，不要讓自己感到疲勞。這可能有效地緩解早上起床的腰痛。

2、注意睡覺姿勢(shì)。

很多人睡覺總是滾動(dòng)，沒有正確的姿勢(shì)睡覺總是只保持姿勢(shì)，或者保持腰部壓迫的姿勢(shì)，腰部有很大的負(fù)擔(dān)，早上睡覺腰疼。所以，我們睡覺的時(shí)候可以一邊睡覺，仰面睡覺，有時(shí)可以翻身。

3、適當(dāng)按摩。

醒來時(shí)疼痛明顯的話，可以自己或者在腰部按摩，知道是否有發(fā)熱感就停止了。還有一種方法，就是適當(dāng)?shù)淖笥遗ひ幌卵?，但不要過于激烈。

4、吃一些補(bǔ)腎藥片。

有些人早上起床腰疼的原因可能是腎功能不太好，對(duì)于這些人來說，可以買些補(bǔ)腎的藥來增強(qiáng)腎功能。同時(shí)在平常的生活中也要多注意營(yíng)養(yǎng)搭配，保持身體健康。

5、多補(bǔ)水果蔬菜。

對(duì)于很多疾病來說吃蔬菜和水果是有效的，早上起床腰疼的話，可以多吃腰果等補(bǔ)腎的東西。盡量不要挑食，要維持營(yíng)養(yǎng)均衡，你可以吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟補(bǔ)腎。

6、不要做激烈的運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有很大的作用，但是過度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)扭傷腰部，所以起床后腰疼的人盡量不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)可以適當(dāng)放松，揉搓疼痛的肌肉

7、調(diào)整好自己的情緒。

人的感情實(shí)際上會(huì)影響健康，在我們平時(shí)的生活中要積極提高，始終保持愉快的心理狀態(tài)。當(dāng)我們的工作壓力擴(kuò)大或情緒低落時(shí)，你應(yīng)該試著做一些讓自己快樂的事情，這對(duì)保持良好的身體狀態(tài)非常有用。

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