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運動會損傷膝關(guān)節(jié)嗎？

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #運動 #膝關(guān)節(jié)

現(xiàn)在的人們重視養(yǎng)生，必須多運動。但是，現(xiàn)在很多人在運動中膝蓋受傷，運動是膝蓋的殺手。他們的說法正確嗎？有科學(xué)依據(jù)嗎？

其實這種說法完全都是錯誤的，膝蓋的殺手應(yīng)該是自己的本身，而不是運動。運動中膝蓋受傷的人們，因為運動不順利，膝蓋不合理，膝蓋受傷了。

現(xiàn)在很多人認(rèn)為運動會傷害膝蓋，所以不運動。例如，如果你需要膝蓋來保持平衡，比如跑步和蹲下，你就更不能做了。其實膝蓋受傷主要是髂脛束綜合征，這個癥狀的表現(xiàn)主要就是膝蓋疼痛。

很多人認(rèn)為，如果自己的膝蓋疼的話，今后盡量減少運動，跑步，蹲下膝蓋的運動也會減少。其實這種想法是錯誤的。如果大家都膝蓋有問題，經(jīng)常疼痛的話，那么平常的時候就要多加注意運動。

運動是不會導(dǎo)致自己的膝蓋疼痛的，如果自己的膝蓋疼痛了，那么在平時的時候不能不鍛煉自己的膝蓋，應(yīng)該要堅持鍛煉膝蓋，這樣的話才會減少膝蓋的疼痛，讓自己的膝蓋變得更牢固。

人有很多關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)是人體重要的關(guān)節(jié)，人體沒有膝關(guān)節(jié)就走不動了。因此，大家要好好保護自己的膝關(guān)節(jié)。一個是錯誤的運動，不能認(rèn)為自己的膝關(guān)節(jié)受傷了。

如果自己的膝關(guān)節(jié)受傷，可以用以下方法改善:

首先要繼續(xù)鍛煉，膝蓋疼痛首先要用膝蓋力小的運動來運動，然后逐漸增加膝關(guān)節(jié)的運動量，自己找膝蓋受傷的主要原因

最重要的是合理規(guī)范的運動，有些運動自己做不好，不規(guī)范的運動容易受傷，運動前要好好理解這些運動，知道該怎么辦，也不要每天超負(fù)荷的運動，每天的運動量超負(fù)荷每天適當(dāng)?shù)倪\動，對身體、膝關(guān)節(jié)的好處最大。

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