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冬天該怎么泡腳？ 冬天浸腳要注意四個(gè)禁忌

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #泡腳

在寒冷的冬天，很多人都有手腳冰尤其是在寒冷的冬天。改善手腳冰涼的方法之一是浸泡腳，每天保持水溫在40度左右浸泡30分鐘，進(jìn)入被子可以使血液暢通，有助于睡眠，同時(shí)改善手腳冰涼。很多手腳冰涼的人開始用腳浸泡來保健，但是腳浸泡也有禁忌，浸泡錯(cuò)誤，反而對(duì)健康有害。

冬季浸泡腳注意4個(gè)禁忌

1、浸泡腳的水不要太熱，最好在40℃左右

水溫過高的話，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)的血液會(huì)流向下肢，對(duì)于患有心腦血管疾病的人來說同時(shí)，水溫過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥或破裂。

2、浸泡腳的時(shí)間不要太長(zhǎng)

每次浸泡腳的時(shí)間最好不要超過20分鐘。因?yàn)榻菽_時(shí)人體的血液循環(huán)和心率會(huì)加快，所以時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。另外，由于血液流入下肢，有人因腦供血不足而頭暈，心腦血管疾病患者和老年人應(yīng)特別注意。

3、太飽太餓時(shí)都別泡腳

泡腳時(shí)，避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

4、預(yù)防腳部傳染病

腳部傳染疾病一般有雞眼、灰趾甲、甲周炎等，如果要預(yù)防這類疾病，首先最好不要穿公共拖鞋，其次在修腳的時(shí)候盡量用一次性或者消毒過的工具，最后用醋和生姜放進(jìn)腳盆里泡腳，可以有效預(yù)防此類疾病的發(fā)生。

正確的腳浸泡方法:

一，選擇泡腳桶。

既然是泡腳，就要表現(xiàn)出泡這個(gè)詞。也就是說，水多，熱量充足，時(shí)間長(zhǎng)。不要隨便把水放在盆里。這不起養(yǎng)生作用，最多洗腳，不是泡腳。

正確的選擇是買一個(gè)相對(duì)較深的桶，可以放整條腿。你為什么選擇桶？一是保溫容易，二是接近自然。

第二，選擇加熱設(shè)備。

市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

第三，如何確認(rèn)泡腳效果。

怎樣算是泡好腳了呢？那就是浸泡在你的背上，感覺有點(diǎn)潮濕，額頭出汗，即使好了。注意，千萬不要出汗。因?yàn)楹故切撵`的液體。出汗太多會(huì)傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你的經(jīng)絡(luò)是否通過的方法。

晚上9點(diǎn)浸腳最養(yǎng)腎

專家建議晚上9點(diǎn)浸腳最養(yǎng)腎。選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎是因?yàn)槟I經(jīng)血?dú)馑ト醯臅r(shí)候，這個(gè)時(shí)候浸泡腳，身體的熱量增加后，體內(nèi)的血管擴(kuò)張，有助于活血，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張一天的神經(jīng)，累了一天的腎臟，泡腳在這個(gè)時(shí)候可以完全放松，充分調(diào)節(jié)，人也很舒服。

上班族早晨泡腳精力充沛

選擇早晨泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳底神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾縫隙，使大腦輕松舒適，使精神清爽，精力充沛，給一天的工作加油。

早上洗腳的方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，舒適不熱，浸泡5分鐘左右比較好。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，雙腳趾間隙按摩半分鐘左右。為了保持水溫，可以分次加入適量的熱水，重復(fù)3~5次。如果時(shí)間不夠，只做一次，或者只做按摩，不用熱水浸泡。

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